想要瘦肚子，可不能选用卷腹，你知道这是为什么吗？

最近在健身房中看到许多女性健身者都再进行卷腹训练，我就好奇地问了她们的原因。原来她们想要通过卷腹训练来达到瘦身的目的。咱也不知道她们都是从那里听来卷腹训练能够瘦身，咱也不敢问。于是，在这里就具体讲一下卷腹训练的知识，让大家在健身过程中少走一些弯路。卷腹并不能帮助瘦肚子，你知道这是为什么吗？

首先要说的就是卷腹训练并不能将肚子上的赘肉消除掉，主要原因在下：

1.多年来的健身研究已经表明，想要局部减肥并不存在。不管你是想让自己手臂变细或者是让肚子变瘦，都不可能单独做到。减肥，是一个全身的过程，是整体体脂率的下降。置于锻炼首先瘦的部位就要根据自己脂肪的分布和自己的遗传基因有关。

2.想要达到瘦身减脂的效果必须做到身体热量的亏空，简单来说就是让自己身体的净热量达到下降的状态。也就是在不影响正常活动的前提下少吃，多训练。如果你不能做到热量的亏空，无论是卷腹还是其他训练都不能达到减脂瘦身的目的。

3.最后一个原因就是卷腹训练时所消耗的身体热量实在是太低了，据有关研究表明，进行五百个卷腹动作所消耗的热量相当于慢跑二十分钟左右。卷腹减脂是一个漫长，低效的路程。

因此只有达到了热量的降低，才能有明显的瘦身效果。如果做不到这一点，不管什么动作都不能将你从肥胖的深渊里拉回来。

然而卷腹却是一个塑造身型很好的动作，尤其是对女性朋友来说获得“S”型身材帮助很大。因为它对腹直肌有很孤立的训练，并不会锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌等多余的肌肉，这样腰部就不容易变粗。更重要的是这样下去，正面既能练出完美线条，又可以保持小蛮腰的姿态。