健身有好处，分分钟带你看明白，四大健身原则

羡慕别人的男模吗？有没有让自己引人注目的愿望？尝试一下健身吧，他带来的好处远不止强身健体，还会让拥有更好的身体素质，对于一些体育活动的要求能够满足，更能带来更多的好处。健身过程中，很多人的健身方式是不对的，比如多时间过度锻炼，这样的锻炼对肌纤维的分泌有促进作用，但更多的是对身体的损伤。再比如马拉松过程没有好好保护膝关节，这样对后来的运动很不利。

1、肌肉不能过分操劳

对待肌肉，我们不能够操之过急，同样也不能够过犹不及。身体当中如果有太多的肌肉反而对我们的外在形象会大打折扣。对于身材非常讲究一个度字，不能够太胖，不能够太瘦，不能够太高，也不能太低，肌肉不能够太少，同样也不能太多。

短暂的锻炼时间不能太频繁的进行高强度的，短时间内的锻炼需要合理的安排时间对肌肉的。锻炼要适度，不能过度的操劳，这样我们的肌肉就不会超负荷地“干活”了，它就能得到高效地锻炼了。

2、健身程度要适合

我们想要完美，需要适当的健身，适当的锻炼，一个刚刚好的身材才是真正完美的身材，所以希望每一个人在控制自身身材的时候能够懂得这个道理。健身是对身体线条与肌肉的协调，这个过程需要对身体素质进行衡量，然后通过规划自己的健身进程，不断的加强健身程度，而不是一味的追求高层高强度的锻炼，那样对身体的损伤极大。

3、剧烈运动需要保护膝关节

不同类型剧烈运动对膝盖中膝关节粘膜会造成不同程度的破坏，因为黏膜在摩擦的过程中对于其伤害是极大的。冲刺跑与短跑、长跑、马拉松对膝盖的运用程度不同。如果不好好保护对，那么对膝关节的损伤也是不同的。冲刺跑对冲刺跑的强度较大，要比长跑和短跑的损伤更大。

马拉松，长距离需要运动的时间长，所以比冲刺跑的损害程度更大。如果膝盖黏膜，膝盖黏膜受损，那么最后未来的走路行走爬山等运动的限制度极大，对生活也极为不便。

4、肌肉训练要协调

对肌肉的训练首先要遵循一个原则就是要进行合理的安排，协调肌肉的增长。比如对腹部的训练，仰卧起坐平板支撑，要结合着俯卧撑和引体向上来保证胸部，臂部等部位的肌肉与腹部的肌肉相协调，从而达到完美身材。这个过程需要合理的规划健身时间，对于身体的素质要求极高。不能盲目地锻炼一个部位，否则对自己身体的损伤与审美美观性也会影响很大。

结语：健身益处很多，但是你也要想到健身的坏处，不是所有的健身，只要是健身就一定是只带来好处而没有坏处，所以对健身锻炼要适度。对肌肉也要合理的安排，不能盲目地锻炼，锻炼出完美的身材是关键。