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全面徒手减脂动作:9个动作轻松减去多余脂肪,让你美美美

全球健身女主全球健身女主2023-10-05 05:28:240

虽说“环肥燕瘦”,但终究是“萝卜青菜,各有所爱”。女子体型是经久不衰的谈论话题,而且还有越来越火的趋势。

爱美之心人皆有之,而且,随着人们对于身体形态的追求越来越完美,人们越加的认识到了健身的重要性。

维秘超模们每天都要花费大量的时间在健身房内,不仅是为了呈现给大家一个完美的维密秀,更重要的是她们对于自我身材的严格控制。

今天,为大家整理了一组全身减脂的动作,这组较高强度的间歇运动能够有效的帮助快速燃烧脂肪,塑造纤细性感健康的体型。

这几组动作基本上涵盖了全身的肌肉群:胸部、背部、腰部、核心肌群等,除了能够有效的减脂以外,还可以锻炼心肺能力。

每个动作做12-15次,一共做3组。充分发挥个人的体能,尽量做到力竭,持之以恒,很快你就会看到效果。

动作一:

动作二:

动作三:

动作四:

动作五:

动作六:

动作七:

动作八:

动作九:

注意:在运动过程中,要注意保护自己,观察自己的状态,如果感觉到明显的头晕、恶心、四肢无力等身体不适症状,就停下休息片刻或者停止训练。

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