充分利用早起的时间，享受一天中的最佳锻炼时刻

如果要选择最好的锻炼时间，大多数人都会选择下午或者晚上。因为百分之八十的人在晚上的精神是比其他时间要好的，但其实科学研究表明，早上的晨练才是锻炼的最好时间。想知道为什么吗？充分利用早起的时间，享受一天中的最佳锻炼时刻。

因为在早上的时候人口比较稀少，而且空气也比较新鲜，所以在锻炼的时候会感觉到身心的愉悦，故此在锻炼时也不会感觉到很累。不仅如此，在早上的时候人体的基础代谢能力和激素分泌也是比较高的，对于想要减肥的人来说，早上去晨跑半个小时左右是非常不错的方法。

另外，除了要选择良好的时间外，还要保持优异的作息习惯。因为如果是三天打鱼两天晒网的话，效果是十分微弱的，甚至还会出现反效果。不过晨练也不能强求，如果上一天晚上睡得太晚，那么这一天的早上最好还是不要去晨练了，毕竟良好的休息时间也是训练成功的保障。

说完了原因，再说说可以用什么办法让晨练效率翻倍吧。有很多人都提议可以使用空腹训练法，但其实这样是不可行的。要知道有人专门做过一组实验，实验的过程就是把12名男性分为两组。其中一组在一整个晚上不让进食之后做一个半小时的有氧训练，另一组在与第一组相同的条件下外加早上起来吃一点碳水化合物之后进行有氧训练。

实验结果表明，除了在训练的前期没有进食的那一组燃脂效果好一些以外，在其他时间二者的燃脂效率都是相同的。所以说，空腹训练并不是加速燃脂的关键，故此最好还是不要一味的追求空腹训练，而且有几类人因为身体的原因是完全不能空腹训练的。最后，健身者们大可在训练之前吃一些合理的食物，比如说香蕉和煮鸡蛋等。