觉得健身过于占据时间?教练说做好这3点才能让自己更高效
绝大多数放弃健身的人,理由大部分都是没有时间,时间虽然实质上并不存在,但是却像一张网一样将每个人笼罩其中,甚至有时候时间紧迫的话,会让我们非常的慌张,这就是时间的魔力。
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客观的来说,这个世上最为公平的事,就是每个人在每个日子里,都拥有二十四个小时的时间,每天都是如此,如何将这些时间运用好,就是我们应该去注重的,所以在这方面要学会思考。
很多人认为健身占据的时间太多,在于将其他的时间强加进来,比如准备和结束的过程,而真正健身的过程一般不会超过一个小时,而如果在准备阶段花费过多时间,或者休息时间很长的话,整个过程就被延长了很多。
但很多坚持下来的人,却并不会觉得这是很需要时间的一件事,因为做任何事在熟练之后,都会有一些节省时间的技巧,在新手阶段肯定是很难掌握的,所以关键在于怎样度过新手期。
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那么觉得健身过于占据时间?教练说做好这3点才能让自己更高效,首先的一点是合理的安排,就像电脑处理程序一样,先后的顺序很重要,其次是提升效率,最后是逐渐简化训练过程。
一、合理的安排
很多人在健身房泡一个小时,也并没有得到一个好的结果,问题在于没有计划毫无目的,合理的安排应当包括一套完整的计划,这将是节省时间的第一步,也是让自己更有信心处理好这件事的开端。
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如果不懂得该如何去制定一份计划的话,可以尝试着从借用比较好的模板开始,但一定要注意贴切自身所处的阶段,比如新手就不能随意使用比较高阶的计划,不然反而会让时间花的更多。
二、提升效率
有了计划之后,我们完成计划的效率就尤为重要了,这与自身的执行能力有关,如果做事拖拖拉拉,练一组休息两组的话,效率肯定是比较低下的,就需要想办法提升自己的执行能力。
当然效率不仅要在训练时保持较高水平,在准备和结束的阶段同样需要,因为这两个阶段往往是最容易浪费时间的,比如在收拾东西去健身房时,可以让自己动作麻利一些,又或者在结束放松时,不要将时间都花费在手机上。
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三、简化训练过程
当你熟练的掌握了健身的流程后,就知道该在哪些地方节省时间了,比如逐渐压缩的组间休息,能够让整个训练显得更加紧凑,而在训练过程中避免不必要的事情,都可以达到简化训练的目的。
简化并不是越精简越好,必须要做的部分应该保留,甚至是花时间去做得更好,因为这才是真正能够起到作用的,当你完成上面这些的时候,健身已经不会占据你很多的时间了。