想要参加力量训练？不打好基础可以不行，推荐5点建议给你

什么叫做核心训练呢？核心训练就是我们身体中间的部位，通常的定义是在肩关节以下、髋关节以上，这个区域的肌肉就是人体的核心，关于这个区域部位的训练，就是核心训练。想要参加核心训练？不打好基础可以不行！推荐5点建议给你。

第一点：降低脂肪含量再练

想要进行力量训练，就必须要降低身体的脂肪含量，再开始考虑力量训练。我们健身的目的往往都是为了练出一身合适而健美的肌肉，而当我们的身体脂肪含量比较高的时候，随随便便地进行健身运动，就会影响到肌肉的正常的长成。

所以想要拥有肌肉，就得注意自己的体脂率，如果体脂率过高了的话，就可能会导致肌肉练得不是很明显。所以，我们需要注意自己身体的基础，尽量保证自己掌握合适的脂肪含量，有了好的基础才能练出肌肉。

第二点：一次练一个部位专项训练

想要进行力量训练，我们就需要一个一个部位地进行专项训练，不可以一次练过多的部位，也不可以一个动作练很多个部位。对于健身者来说，必须要一个一个部位地进行运动，才可以让单独的部位得到良好的训练。

第三点：照顾到每一个小的部位

我们想要进行力量训练的话，就不要忽略某些部位，一定得照顾到每一个小的部位。接下来让我们举例说明：三角肌分为前束中束以及后束，我们不仅要练习前束和中束，还要照顾后束，三角肌的三束肌肉都不可以缺少哦。

第四点：动念一致、集中注意力

动念一致也是也网上比较流行的说法，但是很多人并不知道动念一致是什么意思。动念一致到底是什么呢？那就是我们的健身时的意志力，我们需要全神贯注地进行健身训练，需要注意意志力和运动的协调性，做运动的时候需要掌握意志力，专心地进行健身运动，才可以因此而拥有更好的健身，并且通过训练，以此得到更高质量的肌肉。

第五点：组数要合适

我们在进行运动的时候，需要注意选择合适的组数，才可以通过运动和健身帮助自己的身体变得更好。新手通常都是会选择4到6组，而高手通常都是会选择8组以上，组与组之间的休息时间不要太长，要保证健身的高密度才可以让肌肉长得更好，让身体更具有健康。