首页资讯健康如何从零养成跑步的习惯?把这几点记在心里,这样就容易多了
30712

如何从零养成跑步的习惯?把这几点记在心里,这样就容易多了

全球健身女主全球健身女主2023-11-10 06:29:300

养成一个好习惯难吗?经历过的人都知道他其中是多么的困难!养成好习惯确实很难,但是如果你一旦能够养成这种好习惯,那么你将会受益终生!

跑步就是这样一个好习惯,如果你能将跑步的好习惯养成,并且持之以恒的坚持下去,你收获的好处绝对会让你想象不到,你绝对会感谢当初坚定跑步的自己!

确实,一件事情嘴上说起来特别容易,但是实际做起来确实很难!想当初我跑步的时候,那种感觉真是让人受不了,跑不了几百米就气喘吁吁,嗓子冒烟,整个人都感觉烧起来了!

但是现在我已经从零养成跑步的好习惯了,并且我已经坚持十几年了,跑步这么多年我也总结了许多跑步的经验!

今天作为一个过来人,我就来给大家讲一讲如何从零养成跑步的习惯?其实只要我们做到这几点,养成跑步的好习惯并不是什么难事儿,人人都可以做到!

1. 三个星期适应

在养成跑步的习惯之前,我们一定要给自己的身体足够的适应时间!一个就是身体的适应另一个就是心理上的适应!刚开始你肯定跑不远,而且感觉很容易疲惫,很厌烦跑步!

所以在前三个星期,我们没必要强求自己,我们告诉自己,只要去跑上三四圈就可以了,跑不动就可以走,这样先让身体和心理逐渐适应,为接下来的进步打下基础!

2. 采用梯形进步法

当你跑步三个星期以后,你就会发现自己的身体不再那么抗拒跑步了,这时候我们就可以用踢行进步伐来让自己跑步的水平逐渐的提高,让我们充满自豪感,更好地坚持!

什么是梯形进步法呢?比如说今天跑两公里,明天跑两点1km,后天跑两点2000米,每天进行阶梯式进步,每天进步100米,三个月到半年以后,你就能看到非常显著的进步!

3. 找个同行者

现在喜欢跑步的人数不胜数,我相信你的朋友或者是同事或者是亲人里肯定有喜欢跑步的,你可以跟随他们一起去跑,有人带着跑,会让你更加轻松,让你更加容易坚持下去!

好习惯的养成是需要坚持性的!实在不行你就可以找到当地的跑者组织,成为他们当中的一员,你不仅能够更好的坚持,而且能够学习到更好的知识,帮助你养成跑步的习惯!

4. 保证良好的身体状态

在养成跑步的习惯过程中,我们需要保证良好的身体状态,为什么这样说呢?如果你整天精神不好,整个人都没有力气,那还怎么去跑步呢?

你的心底都不愿意去跑步,会厌烦跑步,我们就不利于养成跑步的习惯。所以我们应该吃的好睡的好,这对于养足精神恢复体力很重要,这样才能更好的坚持跑步!

0000
评论列表
共(0)条