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喜欢健身的人很多,能坚持下来的没几个,到底为什么?

全球健身女主全球健身女主2023-07-06 01:58:380

每天都有很多的人,为了让自己变得越来越好,从而加入到健身的行列当中,但每天放弃健身的人也不在少数,你是其中一类人吗?

健身被认为是一件公平的事情,不论你的地位怎样,不管你经济条件如何,付出和收获都是成正比的,事实真的是这样吗?

我想这句话并不是完全正确的,因为还要看每个人采用的训练方式,进行的训练程度,并没有说的那么简单,只有努力还不够。

一大部分人选择放弃,其实还是因为没有得到与自己的付出相对应的回报,或者说并没有完成自己的预期目标,而且随着时间推移,自己对于健身的热情也全部褪去,最终导致了选择放弃

放弃的人群里,都有一个共同的缺点,那就是做事没有耐心,只有三分钟的热度。刚开始总是充满了激情,真正的接触到以后,就没有了当时的新鲜感,发现并不像自己想象中那么惊喜、有趣,所以坚定了要放弃的决心。

仔细观察不难发现,那些早已放弃了的朋友们,几乎没有人坚持着超过30天,一般就坚持个15天左右,有的甚至不足3天就已经萌生了放弃的念头。

另外,还有一部分人,是因为太渴望得到改变,并且从其他地方受到“速成健身”的影响,认为只要自己肯努力,只要坚持半个月,就能变成更好的自己。但随着时间慢慢的推移,发现除了累,身体没有太大的变化,于是没有了动力,慢慢的就把健身这件事情放下了。

健身需要的是坚持,需要一天天的进步和适应,身体也不能一直处在被训练的过程当中,也需要体力的恢复,包括肌肉增长和脂肪消耗,在速度上都有限制,而且想要达到最好的效果,就一定要让各方面的因素共同配合,才能实现。有些平台或者宣传单页上提到的“多少天速成”,“一个月减掉几十斤”,这些都是宣传的噱头。可能会有那么一两个比较幸运的人,真的可以在短时间内改变很多,但我劝你不要抱有那样的侥幸心态。

现在的公开网络平台比较多,也有很多人借此吹嘘自己,在短时间之内的健身成果。当你看到自己锻炼了很多天,却没有见到成效之后,与他们形成鲜明对比,就会有些泄气。

如果想真正的做到,在健康和合理的范围之内,在最短的时间里,有着最明显的改变,起码要把时间定在3个月。然而就有很多人,为自己定下了1个月的目标,并且在还不到1个月的时候,就中断了这件事情。

一、“热爱”和“收获”是决定着能否坚持到底的重点

不知道大家有没有听说过,21天可以养成一个习惯。这并不是说只要坚持21天就够了,这只是一个习惯养成的开始,如果21天之后,你还是不能把它当做习惯,而是当做给自己制定的任务,想要坚持下去就是很困难的。因为你不是发自内心的想去做,你也没有深切地体会到自己能通过这件事情收获到什么。

为什么你在玩游戏、刷视频的时候,就不需要有人监督,不需要下决心,而且很容易就上瘾。因为你喜欢做这件事情,这件事情不让你觉得累,你能从中收获属于自己的开心和放松的情绪。

健身也是同样的道理,当你完全不把它当成一种负担和任务,而是发自内心的觉得做这件事情有意义,也深刻的明白到健身对于自己来说有多么重要,做到这样,你才能够真正的把它当做自己所热爱的事情,主动的去做。所有的事情都应该自己用心去感受,而不是听别人说是怎么一回事。

所有的事情都是有因才有果,如果没有结果,我们为什么还要坚持?但是我们也要明白,没有第一步的努力和坚持,也一定不会有结果。

二、想要健身有收获,最少坚持3个月

如果你能够做到勤勤恳恳、有规律的坚持到3个月,很少有人会在这个时候选择放弃了。

因为通过这3个月的健身生活,已经改变了你的精神状态和身体状况。我想,就连你自己的目标都是有所改变的,这才能够证明你已经切实的感受到健身对你来说是怎样的意义。那时,你就不是强制着自己完成任务而进行锻炼,而是发自内心的、主动的想去进行健身。

如果这时趁胜追击,继续坚持,直到让自己坚持锻炼1整年,你就能够达到“几天不锻炼,浑身不自在”的境界,但是,有些休息是不可缺少的。

其实,只有明显的看到自己的改变,那时才是让自己觉得最开心、最值得的,因为自己所有的付出都没有白费。所以,健身这件事情,不能只是努力和坚持,在这期间,也要不断学习新的知识,从而对自己的训练进行适当的调整,让自己有更好的发展,直至目标的达成,就这样保持着去做。

三、动作推荐

推荐几个简单的动作给大家,从简单的动作开始做起更有助于长久坚持哦~

1、波比跳

2、侧卧抬腿

3、左右弓步蹲

不管你对于健身的态度是怎样的,喜欢或是不喜欢,它都是值得你去做的事情,完全没有想象中,也没有别人嘴中说的那么可怕。

没有人敢说,健身就是绝对的好,但是适当的锻炼,可以让自己变得更好。

就算没给自己制定训练目标,每个人也都需要一个活力满满的身体和充满自信的内心,来享用一个更美好的人生。

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