天天练腹肌，腹肌却依旧软塌塌，你需要这2个进阶方法

腹部肌肉 ，是咱们核心肌肉的一大部分，要知道如果自己的核心肌肉不强，那么自己整个人就会显得绵软无力。所以说，咱们的核心肌肉，对于自己来说，是极其重要的一部分肌肉，它的强壮与否，直接可以关乎到自己的身体健康，以及很多体态形象等等。

强壮的核心肌肉，对于咱们所有人来说，都一件非常重要的事情。自己在开始健身的时候，首先应该强化的，就应该是自己的核心肌肉了。那么，既然咱的腹部肌肉，是核心肌肉的一大部分。那么腹部肌肉的强壮也是十分重要的。

对于腹部肌肉的强壮，很多朋友可能都存在着，这样的一个问题，那就是自己不管怎么样训练腹肌，以及天天训练腹肌，自己的腹部肌肉力量还是不强。对于这个问题，还是有解决办法的，接下来咱就给大家，推荐两个腹部肌肉的进阶强化方法，进一步强化自己的腹部肌肉。

一，增强自己的训练负荷

如果咱在腹肌的训练中，感觉不到自己的腹肌训练感受，就比如自己每组做了很多次，将近二十次的训练动作的话，丝毫不糊觉得腹肌累的话，那么在这种情况下，再去一味的增加训练次数，所能给自己带来的训练效果，就会比较差了。

在上述的那样一种情况下，咱应该做的不是增加每组的训练次数，而是增加自己的训练负荷，以及训练强度。所谓的增加训练负荷，指的就是咱在进行腹肌训练的时候，可以增加一个哑铃，或者是杠铃片，或者一些其他的负重物品，都是非常不错的选择。

就比如咱们在做卷腹这个训练动作的时候，自己的双手就可以环抱一个哑铃，或者杠铃片等等，从而达到增强自己训练负荷的目标，进而就可以增强自己的训练强度，然后自己的腹部肌肉训练效果，也肯定是会提升的。

二，多尝试一些腹部肌肉训练动作

咱们的腹部肌肉，是由很小部分肌肉组成的，比如自己的腹直肌，以及腹外斜肌和腹内斜肌等等肌肉，如果咱们只是用一两个腹部训练动作，去强化自己的腹部肌肉的话，那么很可能就会造成一种现象，那就是自己的腹部肌肉强化不全面，一部分腹部肌肉会比较强。

而其他部分的腹部肌肉，可能就会比较弱了，从而可能就会造成一种，自己腹部肌肉整体较弱的现象。所以，咱在进行腹部肌肉训练的时候，最好采用多个腹部训练动作，去强化自己的各部分腹部肌肉。