跑步减肥是否可行？只要这样做，你就可以逆袭成一个瘦子

以前在我减肥的时候，我加入了一个减肥团体，这个团体就是一个运动团体！每天在傍晚，我们这个小团体就聚集在一起，然后去跑步，想通过跑步来燃烧能量，帮助我们更好的减肥！

包括我自己，这个团体里的许多人都通过跑步成功的瘦下来了，而且也没有出现过反弹的问题！只有经历过减肥的痛苦你才知道，跑步减肥的效果真的是从没让人失望过！

其实有时候跑步减肥比我们想的要复杂的多，因为有的人也去跑步了，但是他们却没有逆袭成功，虽然付出了努力，但是没有回报，这也是让人同样苦恼的事情！

今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲，跑步减肥是否可行，怎样做才能帮助我们逆袭成一个瘦子呢？

跑步减肥是否可行？

答案当然是肯定的！现在有很多人都通过跑步减肥瘦下来了，运动现在已经成为减肥最健康的方式之一了，想要瘦下来，我们必须通过运动，必须通过跑步才能做到！

跑步是一种消耗全身能量的运动，当跑步的时间到达一定程度时，身体就以脂肪为主要的供能物质，这样就可以让我们的脂肪在跑步时越来越少，让我们的体重逐渐的下降！

我们怎样做才能逆袭成一个瘦子呢？

1. 注重你的时间

跑步减肥比较难的一点就在于时间了把握！确实，跑步本身已经很不容易了，如果在让我们坚持足够长的时间，这对于任何一个人都是一种挑战！但是不跑的时间长，你就很难减肥！

在我跑步减肥的时候，我每天晚上都跑40分钟，就是以这样的强度，我才能够瘦下来！所以我建议大家跑步最少要跑40分钟以上，这样消耗的能量才是最可观的！

2. 不能快也不能慢

跑步减肥时速度是非常重要的！为什么这样说呢？如果你跑步的速度过快，那么我们的身体就会快速的消耗糖原，这就会导致我们后劲不足，容易产生疲惫感，让我们很难坚持跑步！

但是如果跑步的速度过慢，消耗糖原的速度减慢，减肥的心率不足，这对脂肪的燃烧就非常不利了，所以对减肥也是非常不利了，所以速度应该适度，不快也不慢！

3. 你得讲究饮食

跑步减肥失败的一个重要原因就是饮食没有管好！饮食对于减肥来说真的是非常可怕的，稍有疏忽，很有可能让你全盘皆输！所以我们得讲究自己的饮食！

在我减肥的时候真是受尽了苦，天天吃凉拌蔬菜，生菜，西蓝花，紫甘蓝，包菜，黄瓜，西红柿，连吃肉都是吃水无味的鸡胸肉，那感受虽然难受，但是对减肥来说非常的棒！