晨跑是锻炼身体，可是不注意这1点，一定会适得其反！

在开始今天的内容之前，小编想要问大家一个问题，你最喜欢什么运动呢？相信回答一定是五花八门，各种各样。今天，本文要来具体介绍一下跑步。

你喜欢跑步吗？跑步是一种具有古老历史的运动，可以锻炼人体的大部分部位，是一种颇有人气的全民运动。你可以选择长跑，也可以选择短跑，可以选择在跑道上跑，也可以尝试挑战自己，进行山地跑。

今天我们要讲的是晨跑。晨跑，就是早上进行的跑步锻炼。适当的晨跑可以唤醒人体，让人以饱满的情绪、精神面貌迎接美好的全新一天。晨跑还可以最大化利用我们的时间，让没有时间运动身体的人也能够锻炼身体。

说了晨跑的这么多好处，也应该说说晨跑得注意事项了，你知道晨跑需要注意什么吗？

就是雾霾天气也依旧跑步。不少人急于求成，急于锻炼身体，就算外面是黄沙遍野也依旧坚持锻炼。这是错误的行为。

雾霾对于一个人的呼吸道乃至整个肺部都是具有极大的危害的。尤其是跑步这种有氧运动，会让人体的耗氧量增加，从而吸入的PM2.5含量也会更大。

我们运动是为了身体的健康，可是，急于求成，雾霾天也坚持出去跑步的话，就会适得其反，不但对自己的健康毫无帮助，还会伤害到自己的身体。所以大家一定要避开雾霾天气，选择合适的天气出门锻炼.

那么有人会问了，雾霾天怎么怎么锻炼自己的身体呢？接下来小编给大家推荐了一些适合在家锻炼的运动。

爬楼梯

爬楼梯可以有效锻炼腿部肌肉，经常爬楼能让你的下身变得紧致。如果简单的爬楼梯满足不了你了，你就可以尝试一下进阶版的爬楼梯了。你可以双手背后，一次登两阶。

俯卧撑

俯卧撑有多种做法，其中，最普遍的一种是名字叫做阔臂俯卧撑。你需要俯卧，用双手支撑身体，腹部要注意绷紧，身体呈现一条直线。你需要完全依靠手臂上下移动身体。但是注意俯卧撑不适合饭后30分钟内进行。

太极拳

太极拳是我国传统武术，近几年也被热衷的人们用于晨练。适合温和、舒缓地唤醒身体。如果你喜欢太极拳，又或是不想一大早上就汗流夹背，那么一定请试试太极拳。

以上就是晨跑的注意事项，晨跑是好，但是请大家注意不要在雾霾天跑步。本文的内容就到这了，希望对你有帮助。