满足自己现在的身材？还是快来看看同样20多岁的他吧！

在我们的日常生活和锻炼过程中，一定有许许多多的较为年轻的盆友们，认为自己经过简单的锻炼获得的简单的肌肉线条就很完美了。可是，随着我们心理上的放松、饮食上的失控，加上逐渐增长的年龄，实际上身材会很快走样！想要避免这样的状况发生？那就应该向他靠近！

我们今天要介绍的主人公——Andrea Moscon（安德里亚·莫斯康）出生于意大利，1993年出生的他或许比我们大不了几岁甚至更加年轻一些。但是他已经成为了一位健身模特，教练和运动学博士。他经常出现在意大利的许多著名的健身和时尚杂志上，在社交媒体上的出现也有上升趋势。

安德里亚的职业模特生涯开始于2011年。经过多年的足球训练与比赛，安德里亚决定寻找另一条通往成功的道路。他很快就发现了健身模特的世界，并很快对之产生了兴趣。

“在从事运动和研究18年之后，我发现了时尚界。在模特领域，最初是一种简单的好奇心，后来变成了我的激情。”

许多年以来，Andrea在意大利的健身和时装模特领域的地位不断提高，他的成功同时也激励了属于他的众多粉丝。并且伴随着安德里亚在社交媒体上影响力的不断增强，他现在正寻求一些传播方式，将自己的成功经验教授给更多的人——希望自己能够帮助他人并得到全世界的认可。

“我们的身体仿佛是一辆汽车，我们越认真照顾它，它的运转状态就会越好。我们的身体健康有助于缓解紧张，预防某些疾病，但最重要的是，它使我们的头脑更加清醒与灵活，并随时准备好应对一些突发情况。”——Andrea Moscon

在他的训练计划上，主要是在5天的孤立肌肉训练之后辅助以两天的休息。安德里亚喜欢在他的训练中用较大的重量和强度来提升自己的训练效果，他有时每次锻炼会进行高达30套动作。

然而，安德里亚并没有把注意力集中在举重上。相反，他的首要任务是以十分严格的方式进行提升，确保他对每一块肌肉进行最佳的训练。

在他的饮食方面，安德里亚优先考虑的是富含蛋白质和健康脂肪的食物。他只在早上和锻炼后进行碳水化合物的补充，因为此时他的肌肉最需要能量。在蛋白质方面，安德里亚喜欢吃大量的瘦肉比如鸡胸，植物蛋白和一些低脂乳制品。

对于碳水化合物，他吃香蕉和苹果等水果，还有一些以糙米和红薯为主要形式的复杂碳水化合物。最后，安德里亚的脂肪来源来自鳄梨、橄榄油、牛排、坚果和种子。自己动手进行食物的制作，常常是他的最爱。

如果你想要在中年时依旧能够保持一个不错的体型，你就需要获得像安德里亚这样的身材，需要在健身房里尽心尽力和持之以恒。通过每周几天的训练，同时注意你的饮食，你就有可能像安德里亚·莫斯康那样建立一个梦想的身体。

他同时告诉我们，如果你想放弃，一定要对自己说“不要回头，你不能走那条路。你会错过眼前的一切。”