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蝴蝶骨真的好看吗?了解蝴蝶骨的成因,改变病态美

全球健身女主全球健身女主2023-09-16 08:57:350

人人都有一颗爱美之心,尤其是近些年来“骨感美”更是十分受到人们的喜欢。骨感美不同于唐朝的丰满美,它是以“瘦”和“骨感”为主。有一些女孩子的后背甚至能看到突出的肩胛骨,为此有人还给它起了一个很美丽的名字叫“蝴蝶骨”。

这种看上去很美丽的蝴蝶骨,在专业上有另一个名字叫“翼状肩胛”。那什么是翼状肩胛呢?简单的说就是肩胛骨和胸壁之间的纠缠导致的。我们要知道,在正常的情况下,前锯肌,菱形肌,斜方肌的共同作用下,肩胛骨是抱住胸壁的,紧紧的靠着胸壁不放开。然后它可以围绕着胸壁做很多的运动,比如抬胳膊,张开双臂。但是当这些肌肉变得没有力气的时候,肩胛骨就会失去动力,便不会贴着胸了。这时候,你再进行抬胳膊,打开手臂这些动作时,肩胛骨就会凸出来。由于畸形的肩胛骨和翅膀很像,所以就叫翼状肩胛。

翼状肩胛的危害:

1.从侧面看和驼背很像,这样就会影响美观。

2.不能平衡周围肌肉的张力,会让肩胛骨周围产生疼痛感。

3.会让肩胛骨的稳定性受损。

4.肩关节会慢慢的丧失灵活性。

5.影响胸椎和颈椎,对肌肉产生不好的刺激,会让颈部和肩部产生疼痛。

什么原因导致翼状肩胛呢?

产生翼状肩胛的很多原因都是肌肉的功能失调,因为当身体长时间保持一个姿势的时候,或者是长期的不好的姿势会让稳定肩胛骨的肌肉肌力不平衡,这样肩胛骨就失去了贴紧胸廓的功能,严重的还会让肩胛骨缝疼痛。

如何矫正翼状肩胛?

猫式弓背

1.先跪下,让身体的手和脚着地,伸直手臂,把手用力往地上压,让脚背着地。

2.脊柱开始慢慢的向下凹,抬高臀部。眼睛向前看或者往上看一点。拱起背部,把下巴和臀部内收。不要做太大幅度的伸展,正常的呼吸,重复5到10次。

3.下凹背部,慢慢的吸气。让胸和臀部都往上提,手用力往上压,伸直手肘。

4.慢慢的呼气,拱起背部,头部保持下垂,收紧臀部。交替的做凹拱的动作,注意保持呼吸。重复5到12次。

5.一步一步的收回手,向后坐到脚跟上,放松身体。

虽然蝴蝶骨看起来漂亮,但是其中的危害也不可以忽视,所以还是要做好矫正动作,让你的背部更好看,身体更健康。

如何预防翼状肩胛?

1.背的书包不要太重了,背带不能过紧过细。防止对肩部造成过大的压力,这样会损伤胸长神经和副神经。在负重的过程中,要注意休息,使肩部得到放松,避免对肩部的压迫。

2.学会改变生活习惯。比如把用肩挑,或者需要背的东西换成用车拉。这样既能提高效率,还能减少疾病发生的概率。

3.加强对肌肉力量的训练。坚持对肌肉进行锻炼,可以增加肌肉的力量,减少对神经的压迫,还可以延缓肌肉萎缩。

好了,以上就是对于蝴蝶骨的全部介绍了,看完以后有没有感觉到以前的很多的误区在今天得到了纠正呢?

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