每天只坚持慢跑能瘦吗？其实正确答案与你想的有所不同！

现在很多人为了消灭肥胖，他们都把所有的希望寄托在跑步运动上，就是因为这样，所以现在热爱跑步的人越来越多了，出现在操场上，公园上的跑步身影也在逐渐的增多！

很多人都在努力的奔跑，很多人都在努力的减肥，很多人都在期待瘦下来的自己，不得不承认的是，像跑步这一类运动是肥胖的最大克星，用运动减肥真的是很靠谱的！

但是有时候我们也会遇到一些问题，你可能会发现运动减肥并不像我们想象的那么满意，瘦身的效果好像也没有我们想象的那么好，这真的让很多人苦恼！

每天只坚持慢跑能瘦吗？其实正确答案与你想象的有所不同，很多人都以为肯定能瘦，但是有时候现实情况并不是这样的，你也有可能越变越胖，或者是你也有可能体重不变！

今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲这个问题，希望大家都得够有所收获！

每天只坚持慢跑能瘦吗？

答案当然是不一定！有的人每天坚持慢跑确实是瘦了下来，但是有的人每天坚持慢跑，不仅没瘦，甚至有可能变胖，跑步是一方面，跑步的方法，减肥的技巧又是另一方面！

如果大家掌握的跑步方法不正确，跑步的知识点不到位，减肥的要领没有把握，即使我们每天坚持跑步，我们也很难达到自己想要的效果，所以每天只坚持慢跑还不一定能瘦下来！

每天只坚持慢跑，我们如何才能瘦下来呢？

1. 距离是硬指标

如果我们想要瘦下来，那么我们跑步的距离一定要达标！距离永远是硬指标，如果你的距离不达标，那么你就很难收获良好的瘦身效果，因为跑步的距离决定的燃烧热量的多少！

如果你每天只跑2，3km，那么想变成瘦子就是遥遥无期的事了！如果你每天跑六7km，那么你想变成瘦子就容易多了，所以不管怎么样，我们一定要让自己的距离达标！

2. 控制食物最重要

如果我们想要减肥，那么我们平常的饮食一定不能再随心所欲了，如果你随心所欲，那么你永远也变不成一个瘦子，这绝对不是夸张，这确实是减肥的事实！

有时候一包薯片，一包饼干的热量比你跑十公里的热量还要多，所以对于饮食一定要注意！一丁点零食都不要吃，一点饮料都不要喝，米饭少吃，菜要少油！

3. 变速增强效果

在我们跑步时，我们一定要变换自己的速度，因为时刻的变换速度可以增强跑步的效果，让我们更好更快的瘦下来，我们千万不能用一种速度长时间的跑步！

我们可以试着加速，快跑30秒，慢跑一分钟，不断的变化练习，这样取得的效果绝对是很完美的，有的时候你都会发现自己在明显的变瘦！