每天只坚持慢跑能瘦吗?其实正确答案与你想的有所不同!
现在很多人为了消灭肥胖,他们都把所有的希望寄托在跑步运动上,就是因为这样,所以现在热爱跑步的人越来越多了,出现在操场上,公园上的跑步身影也在逐渐的增多!
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/31/155852959.jpg)
很多人都在努力的奔跑,很多人都在努力的减肥,很多人都在期待瘦下来的自己,不得不承认的是,像跑步这一类运动是肥胖的最大克星,用运动减肥真的是很靠谱的!
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/31/155853037.jpg)
但是有时候我们也会遇到一些问题,你可能会发现运动减肥并不像我们想象的那么满意,瘦身的效果好像也没有我们想象的那么好,这真的让很多人苦恼!
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/31/155853115.jpg)
每天只坚持慢跑能瘦吗?其实正确答案与你想象的有所不同,很多人都以为肯定能瘦,但是有时候现实情况并不是这样的,你也有可能越变越胖,或者是你也有可能体重不变!
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/31/155853193.jpg)
今天作为一个跑步达人,我就来给大家讲一讲这个问题,希望大家都得够有所收获!
每天只坚持慢跑能瘦吗?
答案当然是不一定!有的人每天坚持慢跑确实是瘦了下来,但是有的人每天坚持慢跑,不仅没瘦,甚至有可能变胖,跑步是一方面,跑步的方法,减肥的技巧又是另一方面!
如果大家掌握的跑步方法不正确,跑步的知识点不到位,减肥的要领没有把握,即使我们每天坚持跑步,我们也很难达到自己想要的效果,所以每天只坚持慢跑还不一定能瘦下来!
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/31/155853272.jpg)
每天只坚持慢跑,我们如何才能瘦下来呢?
1. 距离是硬指标
如果我们想要瘦下来,那么我们跑步的距离一定要达标!距离永远是硬指标,如果你的距离不达标,那么你就很难收获良好的瘦身效果,因为跑步的距离决定的燃烧热量的多少!
如果你每天只跑2,3km,那么想变成瘦子就是遥遥无期的事了!如果你每天跑六7km,那么你想变成瘦子就容易多了,所以不管怎么样,我们一定要让自己的距离达标!
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/31/155853381.jpg)
2. 控制食物最重要
如果我们想要减肥,那么我们平常的饮食一定不能再随心所欲了,如果你随心所欲,那么你永远也变不成一个瘦子,这绝对不是夸张,这确实是减肥的事实!
有时候一包薯片,一包饼干的热量比你跑十公里的热量还要多,所以对于饮食一定要注意!一丁点零食都不要吃,一点饮料都不要喝,米饭少吃,菜要少油!
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/31/155853490.jpg)
3. 变速增强效果
在我们跑步时,我们一定要变换自己的速度,因为时刻的变换速度可以增强跑步的效果,让我们更好更快的瘦下来,我们千万不能用一种速度长时间的跑步!
我们可以试着加速,快跑30秒,慢跑一分钟,不断的变化练习,这样取得的效果绝对是很完美的,有的时候你都会发现自己在明显的变瘦!