想要减肥的朋友们，在减肥之前你必须明确4点，才可以去减肥哦

眼下是一个减肥的季节，减肥的人越来越多，想要减肥的人也越来越多。但是，有的朋友并不是自己想要减肥而下定决心的，有的朋友仅仅只是跟风、赶潮流，这是不对的。因为并不是所有人都可以去进行这件事。想要减肥的朋友们，在减肥之前你必须明确4点，才可以去减肥哦。

第一点、我真的需要减肥吗？

其实很多人，尤其是女性对于减肥都是怀着一种急功近利的态度，有事没事就减肥。其实这是一种很危险的想法和行为。其实，脂肪并不是什么用都没有，一个正常的体脂率是维持我们的健康最起码的。减肥过度对于我们身体的危害也是不小的。

通常来说，男性体脂率百分之十五到百分之十八，女性体脂率百分之二十五到百分之二十八是正常的。我们可以用健身房的专业测试仪器测量身上的体脂率。如果我们的体脂率已经非常低，就千万别贸然去瘦身啦。

第二点、我要用什么方式减肥？

众所周知，减肥的方法有很多种，如果我们想要减肥就必须先明确，适合自己的减肥的方法。其实，在最多的减肥方法中，比较靠谱而不容易反弹的方式就是运动就是运动减肥。如果你们想进行运动减肥，就要为自己定下运动减肥的时间、运动项目。以及减肥期间既能控制卡路里，又能维持起码运动的食谱。

第三点、减肥是可能反弹的

要知道，我们的身体是有良好的记忆的。当我们的突然瘦了下来，身体就会开启保护机制，开始自动恢复原状，也就是减肥之前的状态。也正因为这个保护机制，我们才能度过几千年来那些食物很少的季节。

我们要明白，减肥必反弹。尤其是节食减肥，反弹非常厉害。所以，我们要怀有一个良好的心态去慢慢改变自己，包括度过漫长的减肥反弹期。

第四点、什么是减肥成功？

什么是减肥成功呢？我们减肥到什么地步就可以停下来呢？其实很简单，这有个判断标准。

当我们的体重已经达到了我们想要的数字，而停止减肥计划后也不会有什么太大的反弹发生。并且我们的体重已经可以维持住一段时间了。这个时候我们就可以停止减肥计划了。

以上就是关于减肥之前我们必须明确的4点，你会去减肥吗？原来关于减肥也藏着那么多的知识呀。看来我们一定要科学减肥、正确减肥。