拒绝小肚腩，让我们一起加入虐腹联盟，消灭肚子上的赘肉

随着我们的工作越来越繁忙，很难抽出时间运动，于是身上的肥肉也开始变得膨胀，尤其是腹部的肥肉，简直像吹了气一般，整个鼓了起来。年纪轻轻就大腹便便，这也太可怕啦。爱美的你怎么能忍！

而且我们身上的肥肉对于身体是非常有害的，不但影响我们的记忆力，还容易给我们带来一些慢性疾病的隐患，简直是可怕至极。

别担心，小编给爱美的你们准备了一些让肥肉统统消失不见的方法，如果你感兴趣就一定要来加入虐腹联盟，消灭肚子上的赘肉。

坐姿很重要

一个良好的坐姿可以帮忙消灭我们的小肚腩吗？确实能够改善和预防，虽说不能完全让小肚腩消失，但是也是有一定功效的哦。

我们需要进行一个争取正确的坐姿，用臀部前三分之一的位置坐在椅子上，挺胸抬头，你的背部是笔直的，小腹要绷紧，这样的坐姿有助于防止脂肪堆积于腹部，还有利于我们脊椎的健康。

经常运动

肥胖的原因是出于热量摄入大于消耗，所以，我们需要进行一些运动。运动是消灭小肚腩最好的方法了，我们需要多进行运动，不要偷懒担心麻烦。

通常消灭小肚腩的运动有仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑、开合跳、慢跑、跳绳等等，除此之外，减脂是减全身的，所以大部分运动都足够减去肚腩，让我们拥有平坦美丽的小腹。接下来我们就详细讲讲，能让我们变瘦、让我们拥有美丽的、线条流畅的小腹的运动。

平板支撑：我们要进行面朝下俯卧，用我们的手和脚进行平板支撑。整个身体不要弯曲，最好用力收紧，要如同平板一样。这就是平板支撑。

开合跳：我们需要双手放于头顶，双脚分开，我们跳跃的同时，双脚并拢，双手放回身体旁边。

慢跑：慢跑属于一种温和的全身的运动，如果你也想顺便锻炼一下全身就必须进行慢跑。除此之外，慢跑还很适合晨跑，是非常棒的运动。

跳绳：我们要用手做运动将绳子快速转动，你需要用跳跃运动通过绳子。

以上动作每天只要进行半个小时，不出一个月小肚子就一定不会继续出现。为了美丽，请各位朋友都要进行运动。拒绝小肚腩，让我们一起加入虐腹联盟，消灭肚子上的赘肉。

关于消灭肚子上赘肉的方法就到这里了，不知道看了本文的你会不会因此去减肥。