一口气做100个卷腹，靠谱吗？没有减肥效果，还会给身体造成伤害

很多人为了在短时间内减去腹部的赘肉，一口气做100个卷腹，认为这样的运动可以刺激腰间的赘肉，能够很快达到减肥效果。其实并不是这样，一口气做100个卷腹，不仅起不到减肥作用，还会对身体造成伤害。小编今天就来总结一下，一口气做100个卷腹对身体到底有什么伤害。不争馒头争口气，一次性做100个卷腹，真的靠谱吗？

1、影响身体健康。

无氧运动是最理想的减肥运动，但是进行过度的无氧运动，不仅达不到减肥效果，还会影响人的身体健康。无氧运动的进行最好是多次少量的。

在做卷腹的时候，核心会产生压迫感，核心的压力过大，会影响身体健康，所以适量进行这些运动就可以了。

2、体能消耗过大。

一口气做100个卷腹，对体能的消耗比较大，容易造成身体疲劳，让整个人变得疲劳乏力，对什么事情都提不起兴趣来。

为了在不让身体过度疲劳的前提下，更好地完成运动计划，我们应该把动作分成几组，在一组一组的完成运动，在每组运动的间隔，保障一定的休息时间，让身体得到充分的休息，恢复活力。

3、堆积乳酸。

突然进行数量很多的卷腹运动，很容易让身体里的乳酸堆积起来，从而肌肉感到疼痛感，让人感到十分难受。在运动的过程中，是感觉不出来的，但在运动过后的一到三天，会感到肌肉异常酸疼，只要稍微动一动，就疼痛难忍，会在很大程度上影响了你的生活质量。

当肌肉感觉到有些酸的时候，就应该停止做卷腹运动，进行拉伸运动，让身体得到充分的舒展，减少乳酸堆积的情况。

4、容易在运动中受伤。

卷腹做的太多，非但起不到减肥作用，还很有可能在运动的过程中受伤。所以在运动中，一定要注意运动的力度以及数量的合理，只有合理的运动才能起到减肥健身的作用。

根据以上的总结，大家在训练中一定要根据自身的情况来调整运动计划。