这些饮食习惯极有可能导致你长胖，及时叫停，改掉恶习

导致我们肥胖的因素是很多的，不仅仅是因为你不运动，还有可能和你的饮食习惯有关，我们都说三分靠练七分靠吃，那么从这个比例上来说，你就会发现饮食占了很大一部分。换一个角度思考之后，你就会发现其实导致你肥胖的因素，也有可能是因为你的饮食习惯。

今天我们就来聊一聊，什么样的饮食习惯是极有可能导致你长胖的，如果你想更好更快的减肥，那么下面这些饮食习惯你一定要改正，因为这些很有可能就是你减脂路上的绊脚石。

1、减肥只会节食

我们在减肥的时候，千万不要只会节食，节食减肥的效果并不好，不仅效果不好，而且还会给我们的身体健康带来很大的危害，一些肠胃方面的疾病就会接踵而来。如果你长时间的用节食法去减肥，那么你的身体代谢能力就会降低，也会导致你容易变成一个易胖体质。

2、爱吃宵夜

很多人戒掉了晚饭，但是就是戒不掉宵夜，这是一个非常正常的现象，现在的年轻人都比较喜欢夜生活，难免会有两三个朋友一起出去玩，那么宵夜也就成了必不可少的一个项目。但是如果你想让自己瘦身，那么一定要戒掉宵夜。

3、吃饭太快

吃饭吃太快也是不利于我们减肥的，我们可以学着去细嚼慢咽，虽然说这在刚开始会很难，但是你坚持下来之后，你会发现其实细嚼慢咽会带给你很大的帮助，不仅自己的消化功能变好了，而且自己的脂肪好像也没有以前那么多了。

4、吃饭必喝酒

不少的男士在吃饭的时候都是必喝酒的，包括我身边的很多男性朋友，他们都是这样，吃饭的时候总要就着啤酒下。酒精在代谢的过程中，会释放出很多的热量，而且我们的身体会优先使用这些热量，这会导致我们吃进去的其他食物热量变得多余，从而会转化为脂肪。

5、垃圾食品吃太多

如果你喜欢吃垃圾食品，那么你一定要戒掉这个习惯，因为垃圾食品中含有很高的热量，如果你没有及时的去消耗这些热量，那么这些热量就会很快的转化为脂肪，从而造成你的脂肪堆积，让你的身材发胖。

那么接下来我要为大家推荐几个适合在家去做的简单动作，你可以每天抽一些时间去完成这些动作，当然如果想要达到彻底的减肥效果，只做这几个动作是肯定不够的，你还要配合一些其他的运动项目去完成。

动作一：开合跳

这是一个非常简单的动作，在完成这个动作的时候，你可以尽情的加快你的动作速度，只要你的身体能够承受这个速度。

动作二：仰卧起坐

如果你感觉到自己的消化功能有点异常，如果你感觉自己总是便秘，那么你可以试着去做一下仰卧起坐，让自己的肠胃“活动”起来，让自己更便于消化。

动作三：深蹲

适当的增强下肢的肌肉力量，其实是非常有作用的，而深蹲这个动作，就可以称之为增强下肢肌肉力量的经典动作，这可以为你的其它训练打下一个坚实的基础。