上了年纪还要不要健身？了解这些之后，果断抛弃这种疑问

导语：走进健身房或者在家徒手健身已经成了人们生活中必不可少的一部分，尤其是下班后或假期，更是健身的高峰期。但是，这种现象似乎被定义为年轻人的事情，人上了年纪就没必要锻炼了，真的是这样吗？今天就带大家了解一下关于年龄大的人群健身问题，希望能帮助大家。

阅读文章你将了解到：

1、上了年纪之后坚持健身的好处

2、健身过程中需要注意的问题

一、上了年纪之后坚持健身的好处

1、延缓机体的衰老速度

我们从小追到大的明星们，在上了年纪之后看起来还是非常年轻，这是为什么呢？她们年轻的时候健身是为了身材好，而上了年纪之后还在坚持健身，目的就是为了延缓机体的衰老速度，这也正是健身非常大的好处，经常健身的人在上了年纪之后，看起来会比同龄人年轻好多，所以继续坚持健身吧。

2、提高身体抵抗力和免疫力

众所周知，随着机体的衰老，我们身体对于外界细菌和病毒的抵抗能力就会衰弱很多，尤其是在年轻的时候落下的疾病，在上了年纪之后，都会一一的复发出来，导致的原因就是我们机体的抵抗力和免疫力功能下降。坚持健身能够保持身体正常的新陈代谢，让身体的各个器官都能保持健康的状态。

3、焕发精神，提高生活质量

进入老年生活，很多人都是在喝喝茶，下下棋，就这样一天天的过着，虽说奔波了一辈子，到老了应该休息了，但是老年生活何其漫长，不能就这样一天天的度过啊。健身能够让自己更多的接触年轻人，不但能够身材不老，还能让自己的心不老，整个人从内到外，都散发着精神饱满的气息。

二、在健身过程中应当注意的问题

1、适当的运动强度

人在上了年纪之后，身体的各项能力都开始衰退，尤其是肌肉的力量和承受的强度，所以在训练的时候就不能像年轻人一样，天天猛练，那样不仅不能保持健康，甚至还会危害到自己的健康。

2、保证营养的摄入和充足的休息

年纪一大，身体的修复和恢复能力就开始降低，而我们在锻炼之后，对于身体的新陈代谢更是起到了促进的作用，身体对于能量和营养物质的消耗速度就非常快，而且身体对于锻炼之后的恢复时间，也变得很长，所以保证营养的摄入和充足的休息就非常有必要。

3、改掉不良嗜好

可能在年轻的时候喜欢吸烟、喜欢喝酒。天冷也不穿衣服，天热就吃点冰的。但是在上了年纪之后，我们的身体就经不起这样的折腾了，更多的是需要保养，维持身体还能够在健康的状态下积极的运转。

结语：对于上了年纪之后的人来说，并不是一辈子看到了尽头，老年生活同样是人生中比较美好的一段时间，对于自己未来的追求和小目标还是不能放弃的，继续锻炼，继续健身，一定能够活的更加精彩。