只为了减肥才运动？女生经常运动好处多多，现在告诉你有什么

很多女生在生活中总是会忽略运动，或者说仅仅想要减肥的时候会想到自己应该去运动了，但是这样真的好吗？那么现在咱们就一起了解一下运动会给我们带来什么？我们又该怎么健康地去运动？

第一：运动会为我们的生活带来些什么？

运动首先带给很多人最直观的感受就是可以让自己脂肪燃烧，可以改变自己的身材过上自己想要的那种生活。其实运动对于身体有着很多的我们看不见，但是确实存在并且值得我们去追求的好处。

经常的运动可以帮助我们改善自己的骨骼，因为随着自己年纪的不断增加，我们的骨骼也会在年纪增长的过程中逐渐地流失，从而在年纪稍大之后出现身体关节酸痛，骨质疏松等身体疾病，但是经常的运动却可以帮助我们减缓骨骼密度的流失。

同时，经常的进行运动让身体中激素的分泌水平得到改善，因为激素在身体中有着很重要的作用，有很多的生理机能都是凭借着激素的参与达到应有的健康水平的。就比如说，胰岛素就有着调控身体中血糖的浓度的功能，而生长激素促进身体的不断增长以及性方面的发育成熟等等。所以说，女孩子将运动融入到自己的生活中，对于看得见的或者说看不见的各个方面作用都不可忽视。

第二：健康的运动要怎么做呢？

世界卫生组织建议我们大家在平时生活中开展运动训练，对于心脏、肌肉、以及疾病的预防与治疗都有很好的效果。在每周的时间里要积极开展至少150分钟的有氧运动，或者说可以再提高一定量的运动的强度或者时间，但是一定要适量。每周还要安排出两天的时间开展肌肉强度增加方面的训练，所以最好就是生活中运动还有无氧运动相结合。

女孩子通过有氧还有无氧运动相结合的方式，对于自己的减肥也有着很大的帮助作用。还有需要注意的是，在进行一种自己不熟悉的运动方式的时候，我们最好是结合自己的实际情况。注意不要超出自己的身体承受的能力，还要注意每次训练时的动作完成的质量，切记不要过于急躁去追求自己每次训练时完成了多少的训练量。

一些健身动作希望可以帮助到大家

1、俯身后抬腿

首先，我们的双臂保证伸直，双腿弯曲九十度，双脚的脚背贴靠在地面上方，整个背部保证为水平的直线。

一条腿抬起，另一条腿则保证不要移动，抬起的那一条腿保证伸直，同时上下移动。

2、仰卧提膝

身体平躺在地面上，然后双腿保证伸直，同时稍微抬起，我们的双臂也要向上方伸直，同时头部带动颈部稍微抬起。

保证整个身体不要发生移动，然后一条腿弯曲提起抬起，进行几组以后再换回到另一条腿重复地做这一个动作。

3、仰卧提膝卷腹

身体平躺地面上，双腿抬起，一条腿弯曲提膝尽力收缩，另一条腿则保证伸直，同时双手抱住弯曲腿的膝盖，肩部稍微地抬起。

然后，双腿变换姿势，重复地做这一个动作。

总结：

运动是生命中不可缺少的，尤其是女孩子运动对于身体健康以及身材的塑造等方面，其作用确实不容小觑。但是运动也并不是越多越好，我们要做好度量，不然也很容易因为运动而受到伤害。