单车训练的优点，健身教练不肯告诉你的秘密，尤其是心肺功能

导语：我们在健身房里经常会用到单车练习者练得很嗨，其实这种单车健身叫动感单车，它在健身过程当中能够使健身爱好者得到许多锻炼，尤其是肥胖者，可以这么说，动感单车的魅力在于是肥胖者减肥的福音，为什么这么说呢？我们来看一看动感单车给我们带来哪些有益的锻炼。

1、增强肌肉的力量

动感单车锻炼的其实是我们的下肢，尤其是以腿部肌肉为主，在骑行的过程当中，会诱发腿部的肌肉产生压迫和紧张，就会使得腿部肌肉更加发达。

2、骑行时间的掌握对身体的益处

大多数人认为，骑动感单车时间越久越有效果，这个不一定，健身房里的动感单车与夜骑不一样，夜骑我们可以说是有氧运动，可缓可急，而动感单车为室内运动，是一种无氧运动的状态。

我们在骑动感单车时也不可能像夜骑一样悠哉悠哉，那是达不到效果的，可以这样说，夜骑是用路程的长度来决定锻炼的强度，而动感单车是用骑行的持续力度来达到训练的目的。

那么，究竟动感单车骑行需要多少时间呢？据科学测算，一周四到五次为最佳，每次半小时到五十分钟为宜，为什么这么说呢？

动感单车与夜骑不同，动感单车掌握的是力度，我们能坚持在半小时或五十分钟其实就已经不小了，每周四次或者五次，就已经达到训练的效果了，高强度的训练如果每天都训练会让肌肉产生厌恶感或疲劳感，受到的训练效果就不会很好。

3、增强心肺功能

我们骑行动感单车时，会燃烧许多热量，像拿一节四十分钟的骑行课来说，要燃烧掉我们身体内 500千卡左右的热量，这已经很不简单了，我们身体的各个器官在维持生命体征时都需要氧气来供应，当我们在训练中血液流动加速，会需要更多的氧气供应。

在吸进更多氧气的同时，就无形当中增加了肺部功能，我们骑行的训练时间线拉得越久，肺部功能就越能得到强化，所以，这项运动，对降低心血管疾病以及内分泌失调的人来说，都有非常大的帮助，骑动感单车的人对这类病也有较强的抵抗力。

4、增强气氛

动感单车在健身房中可能是最能带动气氛的一项运动，所以人们叫它动感单车，动感单车尤其获得年轻人的喜爱，在音乐的节奏声中快乐地健身，时间流逝很快，它不像跑步那么枯燥与孤独，也没有夜骑的风险，在单车骑行过程中，我们也可以控制住音乐节奏，活跃气氛，让训练更加有激情。

导语：动感单车与夜骑都是骑行的一种，它和户外跑步与室内跑步机，湖上划船与室内划船机一个道理，但是它们又是各有千秋，并不是说它们属于同一训练项目就有相同的训练目的，其实还是有许多区别的，但无论怎么说，我们的健身是为了更高质量的生活，希望大家有一个更加健康的生活，活出人生的精彩。