还用花钱去学游泳？其实很简单，我来教你两个姿势！

导语：在酷热的夏天，泳池就好比是沙漠的一片绿洲，而我们每个人都希望都绿洲里去凉爽一下。随着烈日的到来，参与游泳的人数也是逐步增多，但是有很多人并不会游泳，因此不得不花钱去游泳馆学习，其实大可不必，游泳其实很简单，我先来教你蛙泳和自由泳。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、游泳的好处

2、蛙泳自由泳如何练习

一、游泳的好处

游泳这项运动有很多的好处，一方面可以帮助我们消除酷暑，另一方面还能强身健体，那么大家知道游泳对我们的身体具体有哪些益处吗？

1、提高运动能力

在游泳的时候，我们需要面对的是低于身体的环境，这个时候我们的糖原会被大量消耗，然后我们会更多的动用脂肪。因此游泳有利于提高我们动用糖原、脂肪供能的能力。

2、预防疾病

游泳不像陆地运动，我们在泳池中克服的是水的阻力，且我们呈现的是漂浮的姿势，在陆地上的时候需要克服的是自身的重力以及空气阻力，因此可以说，我们在水中运动可以预防关节、肌肉的损伤，同时经常运动还可以提高我们的抵抗力，从而提高我们预防疾病的能力。

除了这两方面的好处，游泳还可以起到燃脂减肥、养颜美容、延年益寿、提高心脏功能等方面的作用。

二、蛙泳和自由泳如何练习

今天为什么要先教大家蛙泳和自由泳呢？因为蛙泳是最慢的一个，而自由泳是最快的一个，两者进行一个对比，大家是不是很想学习？

1、蛙泳

蛙泳号称是四种泳姿中最简单的一个，但是想要将这个姿势练好其实也并不容易。蛙泳该如何练习呢？

首先，我们来看看手臂的动作。我们的手臂需要完成外划和内划两个动作。在外划的时候，我们两个手积极前伸，手掌斜着向前，同时双手积极向侧后方滑动，这个时候动作幅度一定要大一些，增加划水量。下面就是内划，内划的时候我们开始翻手，也就是从开始的掌心向外变为掌心向内，手臂迅速经胸前前伸。

下面咱们来看腿部动作。我们的腿部主要包括收腿、翻脚、蹬水夹水等几个动作。在收腿的时候，我们要积极屈膝前顶，同时我们的脚后跟朝臀部运动。翻脚的时候，我们的两个脚距离比膝盖稍大些，两个脚积极外翻，脚掌朝上。

第三步，也是最重要的一步，这个时候我们就要进行蹬水，这是我们前进的动力，其实蹬水就好像是画半圆，腿部运动轨迹是朝外、朝后、向下，然后向内，向上蹬水。

2、自由泳

首先是我们的手臂的动作。在手臂入水后，此时我们的身体会发生转动，这个时候我们肘腕屈起来，同时手臂外展，向后抓水。当我们的手臂下划到身体最低点的时候，肘部积极前抬，为入水做准备。

我们的腿部动作主要就是我们的打水动作，这个时候主要是我们的大腿发力，带动我们的小腿不断鞭打水面，这是我们前进的动力。

结语：游泳是一项好处非常多的运动，它能给我们身体带来的益处小编已经说过了，如果大家还想要花钱去游泳，那也完全不必，因为游泳并不是一件很难的事情，今天小编已经给大家介绍了两种泳姿的训练方法，只要勤加练习，大家很快就能学会。