游泳那些小事情，你大概了解多少？点进这里值得看看

导语：相信很多人都喜欢在艳阳高照的夏日里游泳，而且不仅解暑还有利于锻炼身体，是最适合夏天的运动了。但是有关游泳的小事情，你们有了解吗？今天给大家介绍这些游泳小知识，希望对一些健身小白有好处哦。

了解游泳这一项有氧运动，首先知道知道它对身体有什么好处，那么下面就是我给大家总结的游泳的益处，希望可以增强你们游泳健身的激情。

一、游泳有助于睡眠

如果你是抑郁症患者、失眠症患者，那么你坚持每周去游泳两到三次，就可以有明显的改善。因为你有可能平常工作压力大、精神紧张导致睡眠质量差问题，这个时候就要学会放松自己了，去水里泡一泡或许一些烦恼就消散了呢！

二、游泳可以锻炼背部肌肉

很多人说背部肌肉是最难锻炼的因为你看不到、感触不到它的存在，所以你往往忽略了背部的锻炼，但是如果你是经常游泳，不仅臂部、臀部肌肉得到增强，而且你的背部肌肉群就会在无形中得到强化，体态就会有所改善。

三、游泳改善皮肤

因为游泳的整个过程是在水里进行，所以皮肤就会在水里长时间浸泡，再加上你出汗排毒，体内的毒素就会越来越少，皮肤就会变得更加紧致柔软。

四、游泳有助于减肥

游泳是一项有氧运动，有氧运动是会帮助体内的脂肪分解的，因为在游泳过程中水的浮力很大，人需要消耗很大能量帮助身体运动起来，所以就会消耗很多脂肪和热量，如果你采取正确的游泳姿势，那么你就会离健美的身材不远了！坚持每周坚持游泳三次，相信你一定会减肥成功。

二、游泳有什么要注意的事情

1、不能空腹或过饱去游泳

去游泳前的一个小时可以适当吃一点东西充饥，补充体力，这样既不会在游泳过程中感到饥饿头晕，也不会加大胃部的负担，造成呼吸道堵塞引起的窒息或呕吐现象。这样不仅给自己带来危险而且健身效果更加谈不上了。

2、游泳前后一定要做拉伸动作

游泳前后也是要做拉伸的准备，特别是游泳前，可以做一些拉伸肌肉的体操或动作都行，主要是使全身肌肉得到伸展、灵活，以免在游泳的时候水的压力会对关节造成负面影响。游泳后也不着急走，做一些活动筋骨的动作可以缓解游泳过后的劳累，让你的游泳健身更加有效果。不知道你们有没有这个习惯呢？

3、寻找安全地带游泳

众所周知，近几年的游泳安全事故频频出现，这是因为大家没有选对游泳地方，有很多人为了方便而选择在家附近的小池塘或小溪里游泳，这样不仅没有安全保障，而且对身体健康有害，所以建议大家一定要选择去一些有专业的设备和干净的游泳池里面游泳，这样安全可以得到保证，健身效果也显而易见。

结语：游泳是一项非常有趣的运动，不仅减肥瘦身，而且对身体各项机能的帮助是非常大的。学会正确的游泳方式，并且注意一些游泳的安全事项，相信你一定会爱上游泳、爱上健身！小伙伴们，你们还在等什么，加入游泳的队伍吧！