跑步对身体有益，快跑和慢跑，有什么区别？

导语：现如今，人们健康的意识逐渐提高，越来越多的人选择了跑步。众所周知，跑步可以很好的帮我们降低体脂率，预防各种疾病。无论是在公园或者大街小巷，你都能看见许多人在进行跑步。但是你知道吗？

跑步又分为长跑和慢跑，有的人喜欢长跑，有点人喜欢慢跑，而在我们日常生活中，有很多人都不明白，长跑和慢跑之间有什么区别，而它们分别又能够带给我们带来什么好处？今天小编就带大家来了解一下快跑和慢跑的区别。

一、慢跑

1、更容易消耗卡路里

大家都知道，通过跑步这个健康项目可以进行减肥，但许多人不知道慢跑，其实比长跑更能够消耗卡路里，从而减少我们的体脂率，达到减肥的效果。这是因为慢跑是一项有氧运动，因此，在减肥期间选择慢跑比长跑更适合。

2、增强我们的耐力

相信大家都体验过，慢跑，主要讲究的就是速度慢，路程长。在慢跑的过程中，我们也更能体验到身体脂肪的消耗。对于一些中老年人来说，慢跑比长跑更适合他们的身体状况，提高耐力。

3、降低受伤风险

众所周知，快跑属于无氧运动，而慢跑属于有氧运动。在相同距离下，慢跑的速度要求比较低，而快跑的速度要求较高，在我们开始健身时，选择慢跑，可以降低受伤风险。

4、不易变成肌肉腿

慢跑速度慢，持续时间长，消耗脂肪速度更快。相比快跑，慢跑更不轻易变成肌肉腿，这是因为快跑使用的肌肉力量较大，带动全身肌肉性较强。简而言之，想要减肥又不想变成“金刚芭比”的女生，可以选择慢跑。

二、快跑

1、增强肌肉力量

在上文中，我们说到快跑的速度要求高，而且能够带动我们全身的肌肉进行训练。这也从某一角度来说，快跑更能够增强我们的肌肉维度和肌肉力量。从而更快地达到我们增肌的效果。

2、锻炼我们的爆发力

快跑和慢跑最大的区别就是速度和瞬间力量的区别。慢跑，强调耐力，快跑则强调瞬间性、爆发力。想要在短时间内，提高跑步的爆发力和速度，选择快跑是一个最佳的选择，但同时也要注意对于高血压或者有糖尿病的人并不适合快跑。

3、提高我们的心肺功能

为什么说快跑可以提高我们的心肺功能呢？这是因为我们在快跑的过程当中快跑，有助于提高我们的肺活量，从而促使我们肺里面的废物排出体外，达成一个较健康的心肺功能。因此快跑比慢跑更适合提高我们的心肺功能，增加我们的心肌力量。

结语：简而言之，两种跑步方式都有各自的区别。萝卜青菜各有所爱，每个人的体质不一样，所选择的跑步方式也不一样，适合自己的一定是最好的，同时我们在跑步过程当中，无论是慢跑还是快跑，一定要量力而行，不要选择超乎自己体能范围之外的跑步计划。