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左右肌肉不对称?试试这两种均衡肌肉法

全球健身女主全球健身女主2023-12-08 20:44:490

为了拥有一个均衡的身材,今天也在辛苦流汗的各位,有信心确定自己做的运动方法是正确的吗?

运动后看着镜子的时候可能会有些不满足,因为并没有真的抓住身材的均衡。搞不好会塑造出突出的不协调的肌肉,而破坏了身材的均衡感。

今天来介绍一下几个均衡身体肌肉的动作,如果觉得自己的有些肌肉部位扭曲不协调,可以通过这项运动来修正。

测试肌肉

1、左手放在箱子上,做45次弯曲伸展手肘运动。

2、休息5分钟后右手也实施同样动作45次。

3、之后抬起右脚,用左腿来做15次深蹲。

4、休息2分钟后右腿也实施15次。

怎么样?

如果发现一边肌肉比另一边发达的话,就要通过运动来平衡身体的肌肉了。

一、偏移俯卧撑

1. 做俯卧撑的准备姿势,将左手放在比较矮的箱子上。两个脚贴近放好。

2. 从脚腕到头部位置要保持成直线。

3. 在核心肌肉上用力,将身体放下到快要贴地为止。

4. 在最低点暂时保持住后最快速的回到开始姿势。

5. 做90次后换用右边的手臂反复运动。

二、单腿深蹲

1. 把和膝盖高度差不多的箱子或是椅子放在身后,抬起右脚,用左脚支撑身体站好。

2. 上半身尽可能的保持成直角,向下降低身体到臀部快要贴到椅子上为止。

3. 在最低点暂时保持住后回到开始姿势。

4. 做30次后,用右脚用同样方法反复运动。

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