游泳不仅不能减肥，还会增重？三分钟了解全知识！

导语：游泳是一项对身体非常有益的健身运动，比起其他运动量巨大，受伤风险低的健身运动，游泳是一项对关节损害极低，但同时存在高风险的健身运动。那么，我们到底该不该把游泳放入我们的健身计划中呢？

答案是肯定的，游泳是一项可以消耗我们的脂肪，提升心肺能力、身体新陈代谢的有氧运动。不仅如此，游泳还可以做到一些健身运动无法做到的调动全身肌肉群的抗阻力训练，提升肌力和肌耐力。而所谓的越游越胖，让我们一起来看看真相吧！

1、游泳对减肥的作用

据统计，普通人游泳一个小时的能量消耗在300-600kcal之间，更加具体的消耗还要与我们的年龄体重以及游泳的速度距离有很大关系，但是总体来讲，游泳和跑步是有氧运动中消耗量比较大的两种运动，并且游泳的消耗比跑步还要更多一些。

跑步成为了万千减肥健身爱好者的首选，而“减肥健身的实力”完全不逊色于他的游泳却让人望而却步，甚至让游泳这样的“减肥利器”传出了“越游越胖”的谣言。那么为什么有人游泳瘦不了呢？那是因为没有选择科学合理的方法。

2、为什么有的人游泳瘦不了呢？

大多数人瘦不了的原因之一就是泳池水温。很多人都会忽视的水温，较低的游泳水温就是让我们减肥减脂失败的一大原因。低温的泳池环境会对我们的食欲产生极大的影响。通俗的说，当我们感到越冷，我们就会感觉饿得更快，然后需要更多的食物来补充我们的体力。

因此，若我们在游泳后没有严格地控制饮食，科学合理的进食，那么我们就会一不小心，把刚刚运动消耗的全都吃回来了，甚至还吃的更多。这样减肥减脂怎么会成功呢？所以，游泳确实是有减肥减脂健身的效果的，只是还需要合理搭配饮食，否则就会事倍功半，得不偿失。

3、游泳中的禁忌

游泳是不仅可以提高我们的身体素质，同时也可以帮助我们减肥减脂的健身运动，但同时游泳也有禁忌。首先，忌空腹游泳，忌酒后游泳，忌游泳后马上进食，忌不做准备活动这些相信大家都有一定了解了，下面我们介绍一些大家不太熟悉的。

忌剧烈运动后游泳，因为在剧烈运动之后马上游泳，会使我们的心脏加重负担;继而会使我们的体温急剧下降，进一步的使我们的抵抗力减弱并且降低我们的身体素质，引起感冒、发烧、咽喉炎等。同时，忌长时间曝晒游泳，忌游时过久，忌在游泳池追逐打闹，忌身体患有不适宜游泳的患者游泳也是需要注意的。

最后，千万不能忽略但又很容易被忽略的就是泳后卫生了。有的人，泳后因为疲惫就省去了泳后清洁这一步，但这一步是非常重要的。泳池水带有很多细菌和我们看不见的污垢，在泳后一定要及时清洗，保持自身卫生，也是保障我们的身体健康。

尾语:游泳的益处是显而易见的，并且在火热的夏天，比起其他让我们热汗直流的运动，降温又能健身减肥减脂的游泳运动明显是一个更好的选择。但在游泳过程中一定要注意自身安全，保障好自己的身体健康。