多练仰卧起坐，就能减掉腹部脂肪吗？别天真了

多练仰卧起坐就能减掉腹部脂肪吗？答案当然是错的，从生理学的角度，腹肌

收缩时产生的能量。

并不全是依附于腹部的脂肪，而是由身体的各部位来提供能量。而腹部脂肪的能量供应，只是其中的一部分。

一般来说，对于腹肌的训练不会维持太久，因为腹部的肌肉在很短时间内就会力竭，而人体燃烧脂肪供能的次序是先动用糖，再次是蛋白质和脂肪。

而只做仰卧起坐所锻炼的时间和强度，还不足以使机体动用脂肪，因此想分解脂肪，就要有一定的练习时间，也就是说，只有运动一定的时间后，机体才能开始动用脂肪燃烧供能。

并且由于不是腹部所有的脂肪都可以燃烧供能，运动中身体的脂肪是一体的，运动时，脂肪先分解为脂肪酸，然后再被运输利用，也就是说，该部位燃烧的脂肪酸可以来自于其他部位的运输。

但从另一个角度讲，多做腹部练习，可以增强腹部肌肉群的力量，从而使有氧运动时的消耗量增加，间接性的起到减脂的作用。

那么谈到这里，我们就知道了，怎么才是减腹部的最有效的途径，局部的练习只是起到了辅助性的作用。

而真正要做到腹部减脂的是进行全身性的练习，让更多的肌群参与运动，这样就可以燃烧更多的脂肪，当其他部位的脂肪减少到一定的程度后，腹部的脂肪也会相应的减少。

因此，腹部减脂最有效的途径是长期的进行全身性的有氧练习，再结合腹部肌肉练习。那么还有一个问题肯定大家都想知道，就是

为什么腹部的减脂会相对慢一点呢？

因为脂肪细胞中会存在于两种作用的不同分子:A分子具有促进脂肪吸收脂肪的供能；B分子则具有抑制脂肪吸收脂肪的作用。

因为A分子多存在于腹部，所以过剩的脂肪就会堆积在肠系膜上，而肠系膜的面积又非常大，故脂肪也会越堆积越多。

所以无论男女，腹部都是最容易堆积脂肪的地方，所以对于很多运动，腹部的脂肪供能都是微小的一部分，减脂需要的是坚持，而腹部减脂更需要坚持不懈。

然而还有一部分人选择系腹带来练习，从外形上看，腹部缩小了，体型变的苗条。

但其实腹带只是起到肌肉的固定作用，完成动作时感觉腹肌也能用到劲，于是有些人错误的以为，配带腹带练习腹肌减肥效果就会更好。

配带腹带与减肥没有直接的关系，反而腹带过紧会影响呼吸，压迫内脏，增加腹内压力，同束腰一样，使用不当会给身体带来危害。因此在使用时，要注意紧松适度，便于运动。