想减肥却不得其法？逼自己一把！减肥并不是很难的事情

想减肥却不得其法？首先，想要减脂的话一定要器械和有氧相结合才能事半功倍。而且，要注意锻炼的顺序，我们的锻炼的顺序也很重要。

首先你要拟定一个锻炼的计划，但是一定要记住，有氧和器械是密不可分的，它们一定要配合着来。

高强度低间歇操练，比长距离跑来得更省时，消耗热量的效果也是跑步的几倍，练后拉伸简直太重要了，拉伸可以拉长肌肉在视觉上让你的肌肉看起来细长，使肌肉得到放松，线条看起来超级好看，所以操练完一定要及时进行拉伸运动。

许多人在问要不要请私教呢，健身小白如果没有专业的人带着练的话，最好是请私教的。不然只能选择跑步机！就失去了去健身房的意义了。

就失去了去健身房的意义。需求（增肌or减脂方法都不相同）还有寻找操练部位发力点的 不是一时半刻就能感触到的 除非你自身领会能力极高 。假设每个部位能很好地找到发力点了 动作规范每次锻练自己可以坚持下来 这样你才能自己来练，才不会拉伤得不偿失。

另外很重要的一点，就是管住嘴。我们一定要控制卡路里，切记，我们要忌吃甜食、油炸类食品。还有那些花花绿绿的零食更不用说了！

每天仅仅吃少量的水果用来节食来减脂，你的身体会以吓人的速度反弹。你的身体进行代谢也是需求时间的，晚上摄入太多的话 体内的糖原是没有时间被消耗掉的！

所以高热量的最好放到早上摄入，好好吃比起节食收效得多。蒸的煮的和煎炸烤热量差得多，纯天然和那些乱七八糟加了一大堆化学药品的也差得多。

坚持吃健康的，稍微费点心思自己做的减脂餐也可以很好吃！

什么沙拉用姜醋汁这就不用教了吧。细嚼慢咽 少吃多餐！烹饪的时分控制用油 ，可以用什么初榨橄榄油之类的来代替。长时间严格控制饮食身体代谢会进入瓶颈期，你的身体习惯了消耗很少的热量，所以效果不好，瘦的慢。偶尔吃点儿大餐，刺激一下身体，可以让你的身体机能更快打破 进入下一个阶段。

坚持到底 成功减下来 你会很感谢开始的自己！健身需求健壮的意志力和耐性！等候、坚持和信赖 你会一点点变好 终究改变需要时间！只要你肯努力，肯琢磨，衣服就可以随便买，不用费劲担心尺寸了。