女性健身需要有哪些注意事项，事先规范，防止被坑

现在很多女生也加入到了健身的行列，有的是为了减肥，有的是为了健身，可见女生为了保持好身材，也是花了很多心思的。但很多有健身计划的女生，还没有去过健身房，第一次去健身房，难免有些手足无措。今天小编就给健身的新手宝宝们，特别是女生，介绍一些攻略，让你避免第一次去健身房的尴尬，防止被坑。

首先你一定要在家先做好功课。如果你没有打算找健身教练，就要先在网上看一下健身专家分享的运动方法，明确自己要锻炼的部位以及达到的效果。还有就是了解一下健身器材，这样去到健身房里才不会认错器材。

其次是把头发扎紧，穿上合适的运动衣。在训练的过程中，运动的幅度比较大，头发没有绑好的话，头发会一直乱飘，让人很不舒服。我们可以参考一下网上合适的运动发型，来把头发束缚好。

还有就是一定要选择合适的运动衣，不能穿日常的内衣训练，买一套舒适的运动内衣是必须的。要不然一边运动一边调整内衣，真的会让人很不舒服。一定不能舍不得花钱，一套好的运动装备，会让你的运动效率大大提高。

最后一定要注意合理饮食。在运动前可以使用一些比较容易消化的淀粉食物来缓解肚子饿的情况，吃一片面包，一半红薯都可以，使用适当的淀粉食物可以帮助脂肪燃烧。但一定记住不能吃太饱，不然很容易影响健身的效果，还会让肠胃感到不舒服。

在健身后应该多吃蛋白质含量比较高的食物，比如豆腐，鸡蛋，牛奶等等，不能放肆自己胡乱吃想吃的东西。应该补充有营养的食物来修复肌肉。乱吃东西不仅起不到恢复肌肉的效果，还会对身体造成一定的损伤，造成脂肪堆积。