健身达人为何酷爱平板支撑？这些好处你知道吗？还不来看看

导语：如果大家喜欢健身，大家会发现一个现象，那就是很多健身大能都喜欢进行平板支撑练习！很多人都疑问，为什么那么多练习器械不用，非要去进行平板支撑呢？说到这里我就要问一句，大家知道平板支撑的好处吗？快来看看吧。

一、平板支撑对身体的益处

1、提高我们的核心力量

身体哪部分的肌肉最重要？有人说胸肌、有人说背肌、有人说腿肌，其实应该是我们的核心力量。古人就云，力从腰来，这一点是有根据的。如果我们此部位肌肉力量薄弱，不仅平常运动会受到影响，就连日常生活也会受到影响。

但是此动作可以很好的改变这一情况！在练习的过程中，腹肌可以得到很好的锻炼，比如说腹横肌、腹直肌、腹斜肌，能够让我们身体的稳定性更出色，能够跑的更远、跳得更高。

2、让你更加轻松

这个动作是健身时常用的一个动作，经常进行此动作练习，我们能够平和心境，有助于缓解焦虑，同时我们的内分泌系统会更加活跃，所以运动后大家会感觉更加轻松。

3、矫正驼背

现在很多人都出现驼背的现象，尤其是一些久坐、经常看电脑、经常看手机的人，更容易出现驼背现象。经常进行这个动作的练习就可以很好的改变这一现状。因为在练习时，我们的腹部、肩部、背部的肌肉能够得到锻炼，有助于改善我们的身体姿态，对驼背也有很好的矫正预防作用。

4、预防疾病

前边已经说到了，我们的背部肌肉在支撑时可以得到锻炼，因此我们颈椎、腰椎部位的肌肉力量会更强，能够预防相关部位的一些疾病。

二、如何正确的练习

平板支撑这个动作比较简单，但是也有很多人出现错误。首先我们趴在健身垫上，然后用我们的上臂、前脚掌将身体撑起，此时我们的身体应该是一条直线，也就是说，我们的头部、臀部、脚部在一条直线上，切忌屁股向上隆起、腰部下塌。因为如果动作出现错误，很容易导致腰部出现损伤。

三、哪些人不适合这个动作

1、慢性疾病

虽然这个动作很简单，但并不是所有人都适合，比如说有慢性疾病的患者不适合进行平板支撑。

2、高龄者

随着年龄的增大，我们的骨骼质量会下降，而支撑时我们的腰椎需要承受一定的压力，如果出现骨质疏松，那么进行这个动作就容易造成损伤。

3、孕妇

孕妇不适合进行这项运动，容易出现危险。

结语：健身达人为何如此酷爱平板支撑？相信通过对本文的阅读，大家已经能够找到答案了。因为这个动作能够矫正我们的体态、提升核心力量、让我们更加开心、能够预防疾病，但是大家一定要正确的进行练习，而且慢性疾病、高龄人员、孕妇不适合进行平板支撑，大家一定要注意！