造成肥胖的主要原因是什么？不要再怪遗传了，一起来纠正下

说到肥胖的问题，相信很多人都是深恶痛绝，多少人因为肥胖，而失去了自信，很多人会认为肥胖是天生的，是由于基因决定的，认为后期再努力都没有用，其实不然，下面我们就来看看造成肥胖的主要原因是什么。

1.过量饮食

随着社会经济的逐步发展，物质生活极其丰富，高热量的精细食品摄入过多，尤其是高脂肪、高糖的饮食使热量远远超过身体的需要，而这些多余的热量将以脂肪的形式储存，这是我们肥胖的主要原因。

2.缺乏体力活动

随着社会的进步和科学技术的发展，体力活动的强度越来越小，平时有规律锻炼习惯的人也不多了。因此，能量消耗将减少，当摄入量保持不变时，能量不平衡就会发生，从而使额外的卡路里以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。

3.不良的生活习惯(熬夜)

随着社会经济和科学技术的发展，娱乐方式大大增加了。我们平时只通过一部手机就可以丰富我们的娱乐生活。这导致许多人缺乏自制力，这改变了晚上的生活，通过不断的快感刺激，神经极度兴奋，无法入睡，经常熬夜。熬夜会增加应激激素皮质醇的分泌，当分泌过多时，皮质醇会消耗我们的肌肉，增加饥饿，减少基础代谢，从而导致深夜型肥胖(脂肪主要分布在腰部和腹部)。

总而言之，遗传性肥胖虽然是存在的，但说遗传性肥胖无法减下来完全就是谬论，导致肥胖的真正原因是因为吃得多，动得少，而且不良的生活习惯也会导致肥胖。

所以现在大家就不要再把遗传性肥胖当做借口了，如果我们想减少脂肪，最主要的还是需要控制饮食，增加锻炼，改变不良的生活习惯，只有做到这些，我们才能真正做到减脂成功。