女生为什么不喜欢进行胸部训练？怕胸越练越小，那是误解了

在健身房，你会发现很少有女孩会锻炼胸部，反而更多的人会锻炼背部，虽然背部训练很重要，但是胸部的训练痕迹，可是你的一张名片啊，可不能忽视了。

我知道女生都在担心经常训练胸部，会导致胸部越来越小。因为大家都看过健美比赛，她们为了不断降低体脂率，导致胸部变得越来越小。

但这种情况是不会发生在普通训练者身上的，因为胸部由脂肪支撑，力量训练产生的肌肉将附着在胸部周围，这会使得胸部更加挺拔。

有人说进行胸部训练会导致脂肪减少，乳房变小？

答：胸部训练并不能减少脂肪，因为减脂是没有局部的，它只会使胸部的肌肉变得更多和更结实，而胸部的肌肉牵拉厚重的脂肪，会使胸部变得更挺拔，更有吸引力。

当然，也有一些女孩害怕她们的胸部会变得僵硬，其实这就更没有必要担心了。

胸部的脂肪是女性的一大特征，脂肪可不会变得硬实，肌肉生长的能力由睾酮水平而决定，女性的睾酮水平通常是男性的0.05倍。

可以想象，睾酮素那么低的女生，想要增肌是没有那么简单的？能增加一点肌肉就非常不容易了，怎么可能那么容易练出肌肉胸。

你看看那些在健身房练胸的男人，力量训练会让他们的胸部比一些女孩的胸部更大更有吸引力，这就是力量训练的魅力。

因此，如果你不希望你的胸部下垂，不希望你的胸部没有事业线，不希望你的胸部平平无奇，那么你就应该把胸部训练纳入到正式的系统训练中去。

在胸部训过程中，力量强度不用太大，而且时间也不用太长，如果说有哪些比较好的训练动作，那么我认为平板卧推，坐姿推胸，俯卧撑以及蝴蝶机夹胸都是不错的训练动作。