动的多,吃的少,为什么还不瘦?
今天有一个朋友问我,她每周运动四到五天,吃的也很少,为什么还是很胖?为什么没有减肥成功?
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正如大多数人一样,在刚刚开始运动的时候,训练量很大,训练时间也很长,吃的却并不多,同样的她也做了这个错误的方法?
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减肥有这样四个方法,其中有两个比较好,两个却不好的,第一个可以用的方法是这样,你可以做很多运动,但吃的也一定要增多,这个方法的优点是你的身体会改变的很快,会变得更好,但缺点也同样明显,你必须要花很长的时间来运动,如果你能自由的支配自己的时间,有很多空闲时间,你可以选择这个方法做。
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第二个可以用的方法是这样的,你可以运动的相对少一点,同样吃的也少一点,这个方法,对那些生活压力大的人很有帮助,他可能没有很多时间运动,每周只能做三次四十分钟的运动,这个算比较少的。
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如果你用这个方法,你吃的会少一点,但你吃的健康,这个方法很有用。因为你已经有了很多生活压力,运动同样是一个压力,运动过多你的压力会更大,如果你的运动量并太多,通过一般的睡眠饮食就可以恢复过来。
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这两个方法都是有益的,你需要根据自己生活压力的大小,空闲时间的多少,睡眠情况好坏,恢复能力的强弱来进行选择,如果时间多,恢复能力强,你可以选择多运动多吃,如果恢复的能力弱自己的生活压力又很大,你就少运动,少吃,其他两个方法是并不好的,吃多运动少,这个肯定没效果,大家肯定都知道对吧。
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另外一个方法很多人都在用,可是长时间的效果并不好,就如同这个朋友问的,他运动很多,也吃的很少,在这个状态下你的身体会觉得是一个很大的压力,当压力升高的时候,身体的压力系数也同样会升高,压力系数的提高,会导致你体内血糖含量的升高,血糖高的时候是很难减肥。
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还有,你吃的少也就意味着没有补充身体消耗的能量和营养,那么你的身体会从那里拿营养来进行恢复?大部分会从你的肌肉中拿这个营养,这个会导致你肌肉量的流失,肌肉量的减少就难以长时间保证你的减肥效果,肥胖的反弹也同样严重。
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所以我的建议是这样,你完全不用吃少运动多,更不要做吃多运动少,你要选的是吃多运动多或吃少运动少,只有这两个方法会长时间保证你的减肥效果。