敬业的王传君，为了角色减重20斤，这几个动作教你快速瘦

最开始认识王传君的时候，是在看东方卫视选秀节目《加油好男儿》，那时的王传君的容貌还略显青涩，但是看的出他在每场发挥中都很努力，而且非常有团队精神，后来他与一同参加过好男儿节目的人主演了电视剧《网球王子》，在剧中饰演钱真智，随后又出演了《爱情公寓》系列剧集，饰演关谷神奇一角，在剧中他抄着一副搞笑的口音，幽默的语言动作让人记住了这个角色，也开始慢慢认识到王传君这个人。

如果说《爱情公寓》是王传君演技的铺垫，那么他主演的剧情电影《我不是药神》就是王传君转型演技的一个转折点，为了更贴近这部电影里饰演的角色以为重症病患者他把自己瘦成了皮包骨，这份敬业的精神很是让人钦佩，也是凭借这部影片的表现获得了第14届中国长春电影节最佳男配角奖，王传君用自己的努力向大家证明他的演技不比别差，得到了很多人的认可。

王传君1985年出生于上海，中学毕业于上海番禺中学、上海戏剧学院04届表演系本科毕业生，2006年，王传君的母亲因患癌症而去世，2017年，他与李沫颔在微博分享两人合照公开秀恩爱承认恋情，原来的王传君一米九的大高个，一个积极阳光的大男孩，为了《我不是药神》这部电影，把自己硬生生的减的瘦骨如柴，就为了呈献给观众在那镜头前的几秒钟，这份精神也是难能可贵的。

可能有很多人会问王传君的减肥方法，为了这个角色王传君可是费了不少功夫，他给自己制定了一系列疯狂的健身办法，首先你得先改善饮食习惯，少吃油腻甜食，多吃些绿色蔬菜和水果，想要增肌的可以吃些高蛋白的食物，在运动上你要制定好计划，一周的运动量和运动方法，每天坚持跑步几公里，在家可以做些有氧运动，也可以去健身房让教练给你制定一套属于你的健身计划，贵在坚持，有坚持才能出好身材。

1：单脚站立手抓脚趾式

两脚并拢站在垫子上，把身体重心放到左脚上，保持身体平衡，找到重心点慢慢抬起右脚向右身侧靠拢，左手伸直举高过头顶，右手平行伸直去抓右脚趾，收紧小腹左脚站直不要弯曲，躯干挺直抬头目视前方，坚持30秒，这个动作有效的锻炼脊柱力量，起到瘦小腹和大腿的作用。

2：后下腰抬腿式

平躺在垫子上，曲起双腿，两手撑在耳朵两边手心朝着外面手指朝着里面，利用手部和腿部的力量同时撑起来，挺起腰部使身体成一个拱形，然后抬起右脚伸直绷直脚面，保持30秒，会感到腹部和对部酸痛，这是正常现象多做几次就会好很多，这个动作能消除小腹多余的脂肪。

3：抱腿伸展式

平躺在垫子上，两腿伸直并拢，双手伸直过头顶放在上方，曲起双腿到腹部，双手同时收回抱小腿，然后同时伸直放回原来的地方，双脚不要碰到地面马上再曲起做同样的动作，保持30秒。