过量跑步会导致这4个严重后果，身体无法承受之重，不得不看

运动真的是很神奇，就拿跑步来说吧，刚开始我们可能很难爱上跑步，非常的讨厌跑步，非常的难坚持下去，但是咬牙坚持几个月以后，我们对跑步由不爱到爱，甚至是彻底的迷恋上跑步！

刚开始跑步的时候，我只能跑1，2km，后来逐渐进步，我成功的突破了十公里，15km，每天都要跑一个多小时，一天不跑步，浑身不带劲，我相信很多朋友跟我那时的状态是一模一样的！

其实跑步确实会让人上瘾，但是这种上瘾有好也有坏，好的一方面是可以让你爱上运动，坏的一方面是让你过度运动，真的是有利也有弊！其实现在有很多人已经过度运动了！

我身边就有这样的朋友，我有一个朋友，他每天都要跑20km，从四点运动到六点，天天如此，每天我都能在健身房准时见到他，说实话，这样的运动量绝对过量了，属于严重的过度运动！

其实过量跑步会导致这四个严重的后果！今天我就来给大家讲一讲这四个严重的后果，看了以后你还敢过量跑步吗？我相信很多人都不敢了，毕竟导致的后果是无法承受之重！

1. 精神疲惫

如果你每天过量运动，那你在跑步的时候就会消耗大量的精神力，你会发现每一次跑完步之后自己精神萎靡，做什么事情都提不起劲头，思考能力大大下降，做事的效率低下！

其实过量跑步确实会让我们精神疲惫，要知道人的精神力是有一定限度的，如果在跑步上消耗过多，那你的精神力就不足以应付学习，工作，这会严重影响我们生活的效率！

2. 身体疲劳，酸痛

如果我们适度运动，我们的身体确实会有一定的疲劳但是这种疲劳可以在当天晚上或者是第二天早上就能完全恢复，这种疲劳是有益的，可以增强身体的强度，但是过度运动带来的疲劳酸痛就非常有害了！

长时间过度运动会导致身体持续疲劳，持续酸痛，有的甚至五六天都好不了，感觉浑身没劲，身体非常的劳累，这样就会导致我们的身体素质下降，免疫力下降，让我们的身体越变越差！

3. 关节受伤

过度运动对于我们的关节损伤真的是非常的大！关节确实有一定的修复功能，但是修复的能力有限，如果我们过度运动，那么时间长了，我们的关节就容易受伤，容易留下终身的后遗症！

所以，过度运动会导致我们在跑步后膝关节受损，踝关节酸痛，这样长此以往就会导致我们的关节发生难以逆转的损伤，这对我们的健康非常的不利，所以我们一定要避免过量运动！

4. 消耗肌肉力量

虽然说有氧运动可以很好的帮助我们减肥，但是过量运动，长时间的有氧运动真的是非常的不利！并不是说跑的越长，时间越久，运动的效果越好！恰恰相反，有氧运动的时间一定要被控制在一定的范围内！

如果你长时间跑步过量运动，那有氧运动就会消耗掉我们肌肉的力量，造成肌肉力量下降，会导致我们的身体素质变差，同时也会增加关节肌肉受伤的风险，所以一定要适度运动，每天最多跑40分钟左右！

希望大家一定要适度跑步，任何锻炼都是要讲究适度的，如果我们过度运动，那对我们的身体只能有害无益，希望大家引以为戒，要控制自己运动的欲望，做到合理跑步，健康跑步！