每天坚持跑步身体却越来越差，怎么回事？这4点为你解惑

全球健身女主2023-11-19 18:29:140阅

我们都知道经常从事体育运动是能够让我们强身健体的，让我们的心肺功能，还有体格有一个质的上升，但是最近有朋友和我说每天都坚持跑步为什么身体条件却越来越差劲了，那么这又是怎么回事呢？难道说运动摧残了我们的身体吗？当然不是一般的运动都是对我们的健康有帮助的，除了一些极限运动，我相信不少朋友也应该遇到过类似的问题，今天就为大家解惑！

1.物极必反，这个道理大家应该懂得，如果说每天都进行长时间的跑步，而且还一天都不休息的，那这个运动量就有点大了，会让我们的脂肪和肌肉流失的比较严重，当然对于一些想要减肥的朋友来说可能是一件好事。

但是长期以往也是有危害的，肌肉和脂肪流失严重之后，对于内脏器官的保护功能下降，同时我们的基础代谢率会下降的比较严重，各方面代谢能力下降，导致抵抗力也随之下降，感冒发烧什么的就会成为家常便饭了。再一个每天都进行高强度的运动，又不进行放松的话，我们的肌肉就得不到放松，最后就会变的僵硬，这样也是不科学的！

2.没有进行合理的补充，就是只注重运动量和运动时间，之后没有进行合理的营养补充，这个可以说是运动人的大忌，这就是直接透支我们的身体，是机器也是要加油的，更何况是我们人呢？碳水，蛋白质，维生素这些都是需要大量的补充的，尤其是每天都进行运动的朋友一定要好好的补充。

3.精神的压抑，很多人喜欢在遇到挫折之后进行运动，发泄自己的情绪和压抑，没错，这的确能够让我们的放松，但是很多人是没有积极调整过来的，很多人跑者虽然很坚持，但是心理其实出现了抵触的情绪，身体给的反应是抗拒的，即使强迫自己每天坚持但是后面身体会给出不良的反应，跑完之后呕吐，运动能力下降等等。

4.不注重休息，本身跑完步之后身体就很累了，但是你觉得自己的情绪还是很高涨，去通个宵什么的，进一步消耗自己的身体，最后也就病倒了。不说什么通宵玩游戏了，就说跑完步之后每天就应该早睡，强烈建议下午4~8点进行跑步，这个时候不仅仅运动机能达到最佳状态，而且在跑完步之后能够好好休息，促进我们的睡眠。总之要休息好你才能够有更多的精力工作和运动！