想要减肥，晨跑和夜跑哪一个更好？你又该掌握哪些方法？

现在肥胖的人越来越多，想要减肥的朋友也在逐渐的增多！于是，越来越多的人都开始去运动了，健身房的跑步机，景色优美的公园里，学校的操场上都被跑步减肥的人占满了！

通过不少人的实践，跑步减肥确实能够取得很好的效果，这让许多没有跑步减肥的朋友都想跃跃欲试，很多朋友都想通过跑步逆袭成功，让别人对自己刮目相看！

但是对于减肥来说也有很多争议，很多人都在争论晨跑和夜跑哪一个对减肥更好，晨跑的人说晨跑对减肥好，夜跑的人说夜跑对减肥好，两个群体相互争论，谁都不让谁！

那么想要减肥，晨跑和夜跑哪一个更好呢？我们在减肥时又该掌握什么方法呢？这两个问题必须要弄懂，如果不弄懂这两个问题，许多人可能对跑步减肥就无从下手啦！

想要减肥，晨跑和夜跑哪一个更好？

其实我们真的没必要争论那么多，比方说你一天跑30分钟，不管是早上跑还是晚上跑，这两者消耗的能量几乎是相差无几的，能量相差无几，那么减肥的效果也就差不多！

所以我们没必要去分晨跑或者夜跑，只要我们能够动起来，能够跑起来，我们就能够去减肥！我们应该把更多的精力放在跑步减肥的方法上，这样才能更快的瘦下来！

我们在减肥时又该掌握什么方法呢？

1. 让自己跑的更远

与其琢磨我们是该晨跑呢还是夜跑呢，我们不如把这些时间花在提高自己的跑步的水平上！如果我们想要减肥，跑步的距离一定要达标，否则你的能量消耗不足，这就很难变瘦了！

所以我们应该想办法让自己跑的更远！最好每次能跑40分钟，这样燃烧的脂肪燃烧的能量就比较多，想要瘦下来也是比较容易的了，希望大家都能够达到这个水平！

2. 变换不同的方式

当你的跑步水平逐渐增高，当你跑40分钟都不觉得累的时候，那你就需要警惕了，这时候的你可能会进入安逸期，进入瓶颈期，这个时候我们想要减肥就很难了！

所以我们应该变换不同的运动方式，最好的运动方式就是有氧性的高强度运动！跳绳，呼啦圈，波比跳，hiit运动都属于此种类型，我们应该采用这些方式锻炼！

3. 重新审视自己的饮食

当你开始减肥时，我们一定要重新审视自己的饮食，我们应该加那些不利于我们减肥的饮食，全部从我们的主餐上剔除，我们应该选择那些低脂营养又好的食物！

比如说鸡胸肉，虾肉，牛肉，鸡蛋，脱脂牛奶，蔬菜，低糖水果，坚果，粗粮，这些才是我们最好的选择，让他们作为我们的主食，我们想变瘦就容易多了！

4. 做完无氧做有氧

如果我们想从根本上瘦下来，彻底的瘦下来，不反弹的瘦下来，我们必须要做完无氧做有氧！我们可以先通过无氧来增加肌肉消耗糖原，然后再进行有氧训练！

这时候有氧训练就可以直接燃烧身体的脂肪，增强减肥的效果！而且前面的无氧训练可以增加肌肉的强度，让我们的肌肉变大，这对我们减肥来说很有好处！

其实我们没必要纠结晨跑或者是夜跑，我们应该把主要的心思放在如何提高自己的跑步水平上，那你一口气能跑40分钟时，那么，晨跑和夜跑对你来说都没有什么大的意义了！