想要身材好？还想要皮肤好？那么只有做这2种运动了

在颜值飞长的这个时代，我们已经不能够再堕落了，难道长得好看的仅仅是凭借着一张脸吗？因为这都是一个整体效应，没有说脸很瘦而身体很胖的，也没有说身体很瘦而脸上的肥肉却很多的，这样是不存在的，所以要好看，身材也是要好的，反过来身材好，练也不会差到哪里去！

想要身材和好的话肯定不能够太胖，当然我们这里说的胖是指体脂比较高的那种，我们都知道一胖毁所有，这个说的自然是有道理的，因为胖是整体的，而瘦也是整体的，所以说我们要好看就必须瘦一点！

想要瘦那就必须减脂了，而且减脂还可以让我们有一个好的皮肤，你再也不用往脸上抹更多的东西了，只需要一个洗面奶和一张面膜就行了，别的都不需要了，因为有氧运动能够让你的皮肤更好！

1. 有氧运动，有氧运动就像是会使你的皮肤有一个呼吸效果，最主要的是排毒！很多人的皮肤衣出现问题，并不是说什么天生就是这样的，其实不是的，我们从一出生下来谁的皮肤都是可以的，只不过是后天的不注意影响了整个皮肤的好坏，像熬夜之类的都是会引起皮肤变差。

所以我们做有氧运动能够排毒，排除身体里面的毒素，也可以带走隐藏在皮肤下面的垃圾。不仅如此有氧运动能够消耗我们的脂肪，让我们的体重将下来，看起来更加苗条一点。有氧运动的形式有很多，在这个夏天最适合的就是游泳！当然还有就是我们的跑步！

2. 光瘦还是不行的，身材的比例不好也是不行的，所以要进行增肌塑形！请放心，增肌并不会让你的脸变得很肥，减脂是全身性的，而增肌是你练哪里就长哪里，所以大家可以放心！如果你是女生的话，那么更多的推荐徒手的增肌动作，如果你是男生话，可以上器械大重量的增肌训练也是可以的！

对于女生来说我推荐徒手的俯卧撑，每次做10个，3~5组；卷腹或者是平板支撑，卷腹的话要做满100个，平板支撑的话要做满10分钟；腿部的塑性推荐徒手深蹲和箭步蹲，每次10~15个，做5组以上，坚持下来一个月就可以看到效果。如果是男生的话，能够上重量的就别偷懒，动作可以是一样的，只是这个强度要大一点。

趁着这个夏天大家都是一样的热，出门的机会也少，赶快把自己练好了之后让那个他（她）看到一个不一样的自己！