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一生受用的健身计划,你应当看看,健身不只是年轻人的专属

全球健身女主全球健身女主2023-11-12 23:58:210

说起健身,大多数人想到的是当今时代的年轻人,他们往往热血,激情,有毅力,身体条件也允许。但是,多数人不知道的是健身不只是年轻人的专属,一个人从少年到老年,都可以参与到健身当中来,只不过健身程度会有所不同,一个人如果一生的绝大多数时候都有健身,那么他的身体一定会非常好,接下来就为大家介绍每个年龄段应该有的健身方法。

一个孩子从青春期开始,就可以适当的参与健身运动,这个年龄正是长身体的黄金年龄,适当的健身有助于骨骼生长。有人认为孩子年龄太小,那些剧烈运动可能会对身体有损伤。其实不然,这个时期的健身方式一般有仰卧起坐,健身操,舞蹈等,这些不仅能够促进身体健康,还可以兼顾孩子的兴趣爱好,使健身对他们来说不那么枯燥。

比如女孩子可以选择拉丁舞之类的舞蹈,男孩子可以选择篮球之类的球类运动。同时还要注重饮食,营养均衡,让孩子们在快乐中健康成长。

年轻人可以选择的健身方式就变得更广阔了,这时候他们的生理心理已经成熟,身体功能处于鼎盛时期,能够接受的运动也随之更多,塑造完美身材就要抓紧在这个时期。

很多男生和女生都在这个时期积极参与到健身运动中来,为了腹肌,为了马甲线,他们在健身房挥洒着汗水。这个时期常见的锻炼方式有慢跑,单车,哑铃等,可以根据自己身体需要来选择健身方式,也可以请健身教练来帮助自己制定合适的健身计划。

中年期的人们往往被家庭和事业绊住了脚步,离健身的道路也就越来越远。其实在这个时期人们就更需要健身来缓解压力,舒缓心情,一些工作上的不满意完全可以通过健身来发泄出来,比如拳击运动就可以很好的缓解人们的情绪。

这个时期,塑造身材已经不是健身的重要目标,它可以成为我们生活的点缀,带走负面情绪,充实那些工作过后的生活。

老年时期的健身方式就比较有限,这个时期人们身体机能下降至很低,一切运动以“轻,柔,稳”为原则,避免身体负荷过重。合适的健身方式一般有太极拳,保健操,慢跑等方式,且不可过度运动,要注意饮食搭配,以清淡为主。

生命在于运动,所以健身真的不只是年轻人的事,当然,现在也有一种年轻人体力不如老年人的现象出现,所以,到底看这篇文章的你是不是也应该换上跑鞋,出去走走了呢?

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