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每天做力量训练对身体好不好?有什么坏处吗?

全球健身女主全球健身女主2023-11-12 17:59:030

在我们的健身训练中,一般来说,有两种健身运动训练的形式,一种是我们比较熟悉的跑步之类的有氧运动,另一种就是我们无氧的力量训练。

在我们的无氧力量训练中,会有很多很多的问题,就比如这样的一个问题,每天做力量训练对身体好不好?

对于这个问题,小编我想说的是,进行一定量的无氧力量训练,对于我们的身体来说肯定是有一定好处的。

但是,如果我们每天都进行无氧力量训练,并且每天进行的力量训练强度都比较大的话,那么自己的身体肯定会在一定程度上受不了的,从而就会让我们的身体出现一些问题。

因为,我们要知道的是,不管是什么样的事情,如果自己做过量了,就算这个事情再怎么好,对我们的身体还是会一些不好的影响。

就算是专业的运动员,他们也会在一周,或者一个月里面有专门用来休息的日子,所以说,我们如果要进行较好的无氧力量训练,那么就得让自己学会休息。

对于我们一般人来说,如果没有什么特别的健身目标,不是特别想让自己的身材通过健身去改变,比如通过健身增肌或者通过健身减脂的话,那么我们一周进行力量训练的次数在3到5次就可以了。

因为,一周3到5次的力量训练,对于我们的身体来说不多不少,我们的身体一般都是可以接受的,会让我们的身体处在一种健康并且拥有活力的状态。

也就是说,如果我们只是想要自己通过力量训练,去让自己的身体变得健康的话,那么我们一周3到5次的力量训练,就是足够了的。

但是,如果我们有一定的健身目标,想要通过力量训练去让自己的肌肉增长,或者让自己的脂肪更快减少的话。

那么我们一周就进行的力量训练次数就最好多一些,一般来说,一周5-6次的力量训练,对我们的增肌以及减脂效果都是很好的。

也就是说,我们不仅仅只是为了身体健康,而且还想通过力量训练去让自己拥有好身材的话,那么我们就可以一周练5-6次,一周休息一天就差不多足够了的。

另外,我们需要注意的是,我们所进行的力量训练,最好不要每天都练一块肌肉,也就是说,我们的力量训练,应该是在几天的训练计划中,每天练的肌肉群应该都是不一样的。

一般来说,我们身体上的肌肉群,可以分为五大部分,那就是我们的胸部肌肉,背部肌肉,腿部肌肉,手臂肌肉以及肩部肌肉。

并且,我们要知道的是,自己的一部分肌肉,它的恢复时间最少都在48小时,也就是比如说,我们在今天练了胸以后,要想再练胸的话,就最好在大后天以后去进行。

还有就是,我们需要知道的是,以增肌为目标的力量训练,和以减脂为目标的健身训练是不一样的。

我们的增肌性力量训练,一般都是以6-12RM左右的较大训练重量为主的,而我们的减脂性力量训练,一般都是以15RM左右的较小训练重量为主的。

最后,小编我想说的是,每天不休息的去进行力量训练,不仅会对我们的身体不太好,而且还会对自己的心理造成一定的影响。

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