平板支撑可以帮你练出6块腹肌吗？真相是什么

在我们的所有的徒手训练动作中，有一个比较热门，或者说比较火的一个训练动作，那就是我们的平板支撑了。

小编我相信平板支撑这个训练动作，我们很多人肯定都是听说过的，并且有很多人肯定也是做过平板支撑的，甚至有的朋友还参加过平板支撑的比赛。

反正说到平板支撑这个训练动作，相信大家看到是不会陌生的，但是我们很多人对平板支撑这个训练动作真的熟悉吗？真的知道它怎么做吗？真的知道它有什么训练效果吗？

接下来，小编我就和大家说一下关于平板支撑的这个问题，那就是平板支撑可以帮你练出6块腹肌吗？真相是什么？

对于这个问题，小编我首先想说的是，平板支撑这个训练动作，虽然能够在一定程度上，去帮助我们强化自己的腹部肌肉。

但是并不是说所有的强化腹部肌肉的训练动作，就可以帮助我们练出6块腹肌，不是说我们只要做了平板支撑，我们就可以练出6块腹肌的。

我们要知道的是，要想让自己练出腹肌，一个很重要的点，就是我们的腹部脂肪要少，如果自己的腹部脂肪太多的话，就算自己的腹肌再强，我们的腹肌也是看不见的。

所以说，要练出自己的6块腹肌，我们就需要去减脂，而要去减脂，我们就要去进行很多的减脂训练，很多能量消耗大的减脂训练。

而我们在做平板支撑这个训练动作的时候，就算自己做的时间再长，就算自己每天都去坚持做，它能够给我们打来的减脂效果还是不尽人意的。

也就是说，我们如果想单纯的依靠平板支撑这个动作，去帮助我们练出腹肌，是比较困难的，或者说是有点不可能的。

一般来说，较好的练出腹肌，减掉脂肪的方法，就是大量的减脂运动，以及配合我们在饮食上的控制。

所谓的大量减脂运动，指的一般是大量的有氧运动，或者是高强度的间歇运动也就是HIIT训练，然后搭配适量的无氧力量训练。

另外，我们要知道的是，要想让自己减脂成功，我们必须要注重自己的饮食控制，因为不管什么样的运动，对我们的减脂成功与否，起到的只是一个辅助的作用。

决定我们是否能够成功减掉脂肪，是否能够练出6块腹肌的因素，还是我们在自己饮食上的控制，因为自己身上的脂肪永远都是自己吃出来的。

总之，小编我想说的是，如果单纯的想只依靠平板支撑去练出自己的腹肌，这是十分困难的一件事情。