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平板支撑可以帮你练出6块腹肌吗?真相是什么

全球健身女主全球健身女主2023-11-10 19:27:250

在我们的所有的徒手训练动作中,有一个比较热门,或者说比较火的一个训练动作,那就是我们的平板支撑了。

小编我相信平板支撑这个训练动作,我们很多人肯定都是听说过的,并且有很多人肯定也是做过平板支撑的,甚至有的朋友还参加过平板支撑的比赛。

反正说到平板支撑这个训练动作,相信大家看到是不会陌生的,但是我们很多人对平板支撑这个训练动作真的熟悉吗?真的知道它怎么做吗?真的知道它有什么训练效果吗?

接下来,小编我就和大家说一下关于平板支撑的这个问题,那就是平板支撑可以帮你练出6块腹肌吗?真相是什么?

对于这个问题,小编我首先想说的是,平板支撑这个训练动作,虽然能够在一定程度上,去帮助我们强化自己的腹部肌肉。

但是并不是说所有的强化腹部肌肉的训练动作,就可以帮助我们练出6块腹肌,不是说我们只要做了平板支撑,我们就可以练出6块腹肌的。

我们要知道的是,要想让自己练出腹肌,一个很重要的点,就是我们的腹部脂肪要少,如果自己的腹部脂肪太多的话,就算自己的腹肌再强,我们的腹肌也是看不见的。

所以说,要练出自己的6块腹肌,我们就需要去减脂,而要去减脂,我们就要去进行很多的减脂训练,很多能量消耗大的减脂训练。

而我们在做平板支撑这个训练动作的时候,就算自己做的时间再长,就算自己每天都去坚持做,它能够给我们打来的减脂效果还是不尽人意的。

也就是说,我们如果想单纯的依靠平板支撑这个动作,去帮助我们练出腹肌,是比较困难的,或者说是有点不可能的。

一般来说,较好的练出腹肌,减掉脂肪的方法,就是大量的减脂运动,以及配合我们在饮食上的控制。

所谓的大量减脂运动,指的一般是大量的有氧运动,或者是高强度的间歇运动也就是HIIT训练,然后搭配适量的无氧力量训练。

另外,我们要知道的是,要想让自己减脂成功,我们必须要注重自己的饮食控制,因为不管什么样的运动,对我们的减脂成功与否,起到的只是一个辅助的作用。

决定我们是否能够成功减掉脂肪,是否能够练出6块腹肌的因素,还是我们在自己饮食上的控制,因为自己身上的脂肪永远都是自己吃出来的。

总之,小编我想说的是,如果单纯的想只依靠平板支撑去练出自己的腹肌,这是十分困难的一件事情。

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