想要燃脂瘦身吗？这些高效燃脂动作送给你，燃脂瘦身一整天

走在减肥这条路上的减肥人群，无论男女老少，都想要快点实现减肥瘦身。想要快点减肥是没有错，但是如果用错了方法，选择一些有害身体健康的方法，这样就有点得不偿失了。比如：你减肥时控制饮食是对的，但是如果你选择节食，那就是错的。运动是正确的方法，但是过度运动就是错误的方法。

毕竟减肥是要保持在健康的前提下，以一个合理的速度进行的，并且，减肥是没有捷径的，。所以，我们要在合理控制饮食的前提下，利用运动来燃脂瘦身，但是，运动的选择也要合理，找到一个最佳的效果。

如今是一个快节奏的时代，选择一个短时高效对的运动很有必要。这样的运动，不仅可以让我们消耗较高的热量，还可以让我们在运动后仍然有燃脂的效果。并且，短时高效的运动还可以减少肌肉流失的可能性，不会影响减肥效果。另外，如果你处于平台期的话，你可以通过变化动作的强度来突破平台期。

接下来，就让我分享一组全身性的训练动作给大家，帮助大家燃脂瘦身。注意，在运动时，一定要尽力做，当然，运动的强度根据个人的身体情况可以做细微的调整。拒绝错误减肥方式！6个超强燃脂动作，助你瘦身有成，曲线迷人。

动作一：勾腿跳

身体自然站立，挺胸收腹，把两只手放于身体后方，臀部的位置上。

两只腿快速的交替并向后勾腿，每次勾腿时脚后跟都要碰到手。

注意要保持身体的稳定，动作要连贯。

动作二：开合跳

站直身体，挺直身体，收腹抬头，双手放在身体的两边。

两只脚向外跳，与此同时，两只手向上举，一直举到头顶的位置。

然后收起手和脚，还原到原来的位置。

落地时要注意双脚的缓冲。

动作三：登山跑

身体俯趴在地上，双臂的距离比肩膀的距离稍微宽一点，支撑住身体，两只腿向后伸直，背部要注意保持挺直。

保持好身体的稳定，双膝交替向前屈膝，快速运动。

动作四：高抬腿

挺胸收腹，身体自然站立，手臂的上臂紧贴身体，小臂弯屈，弯屈到与地面平行的角度。

脚掌发力，用力抬膝，每抬一次腿，腿要略高于髋部的位置。

两只手臂也可以随着腿部的运动上下摆动。

动作五：波比跳

打开双脚，双脚的距离和肩膀一样宽，俯身，蹲下，两只手的手臂比肩部稍宽一些，以此支撑身体。

两只腿交替向身体后方伸直，然后交替收回起身，站立后，向上举起上臂。然后再次俯身蹲下。你可以加快动作，身体起来的时候，可以向上跳起。

动作六：跳绳

对于跳绳这个动作，我相信大家都比较熟悉，我就不多做介绍了，要注意好组间的休息，每次做2-4组，每次跳15分钟。如果你的 身体条件允许的话，你可以每天都进行跳绳锻炼。

特别提示，运动后不要忘了进行一些拉伸运动，可以更好的提升锻炼效果。

以上就是对于健身瘦身运动的一些介绍了，对于介绍如何健身瘦身类的文章是随处可见，但是能认真去做的人却不多，希望你是坚持下来的那一个。