真的有减肥速成法吗？网传的21天减肥法，真相只有一个

现在，减肥的话题与吃饭一样普遍而被人们广为传播。关于减肥的方法和秘诀也层出不穷。比方说很火爆的“三日苹果减肥”，“三日蜂蜜减肥”，“三日香蕉减肥”等等。今天我们

21日减肥法的前三天要节食，这三天之中只能喝水。三天之后可以吃一些东西，但是不能吃主食，也不能吃高热量的食物，只能吃一些水果蔬菜等等。最后的十天，恢复6成饮食，而且在睡觉前5小时内都是不可以吃东西的。

这就是21天减肥法。很多人试了都说成果斐然，同时把这个方法奉为真理，传播给更多的人。

其实这个方法对人体危害是很大的。21天减肥法主要是依靠节食来减肥，虽然花样丰富，但还是掩盖不了它的本质——依靠节食停止对身体的供给，饥肠辘辘的身体转而去消耗脂肪，从而减肥瘦身。

节食减肥自古以来都存在在爱好细腰的春秋时期的楚宫，甚至有人因为节食而死。真的靠着人体的节食就能减肥吗？一个正常人每日摄入热量为1800到2000大卡，如果热量摄入不足的话，就会导致贫血的发作。

更严重者，会导致胃溃疡，厌食症的发作。长时间的节食减肥所谓是对人体危害非常大，还会切身地影响到你的日常生活的活力。

有的姑娘会说了，伤害身体没关系，我瘦下来就好，别的都没关系。有不少人愿意拿身体健康去换取好身材。可是小编告诉大家，可能你并不会真正的瘦下来。

首先，人体的细胞都是具有记忆性的。你用大鱼大肉的方式度过了十几年甚至几十年的漫长岁月，那种吸收营养的方式早就被细胞记录了下来。一旦你停止减肥，那些细胞就会努力吞噬、吸收营养，恢复你原来的身材。

其次你的身体也是同样存在记忆的，你的身体本身已经习惯了脂肪的存在，当你突然开始用节食的方法减肥，你的身体就会以为你遇到了食物困难的时期，从而开始调整自己的吸收营养的能力。

假设之前的你每日摄入了大量的卡路里，现如今你仅仅摄入之前热量的一半，你的身体吸收到的热量却和以前无差。你明明控制了食物的摄入，最后却得不到任何效果，最终导致减肥反弹，这是一件得不偿失的事。

当然所有的减肥方式都会遇到反弹，但是这种以停止身体进食的方式更容易导致肥胖。有的人甚至刚刚甚至是一个月就基本恢复到了自己以前的体重，可谓这种高强度的方式真的不适合减肥。

真正健康的减肥还是运动加科学饮食，为了你的身体，不要听信网上的能让你快速减肥的秘方。