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练腹肌时,为什么你的训练效果比别人的差?动作质量是关键

全球健身女主全球健身女主2023-10-25 21:27:410

在我们进行健身训练的朋友之中,有很多的朋友应该都是进行过腹部肌肉的强化训练的,并且我们不同的朋友所进行的腹肌训练,可能都是会有所不同的,如此一来,我们不同的朋友在练腹肌的过程中,所获得的训练效果可能就会不同,有的朋友获得的腹肌训练效果可能会比较好一些,而有的朋友获得的腹肌训练效果则可能会差一些。

练腹肌时,为什么你的训练效果要比别人的差呢?对此,小编我想要和大家说的,那就是在我们进行腹肌训练的过程中,是有一些比较常见的错误的, 如果我们犯了这些错误的话,那么自己的所获得的腹肌训练效果就会比较差了。

就比如这样的2个错误,如果我们在练腹肌的过程中犯了的话,那么我们就难以获得很好的腹肌训练效果了。在接下来的内容中,小编我就给大家介绍一下这样2个关于腹肌训练的错误,希望能够对大家的腹肌训练有所较好的帮助。

一,动作做得太快

我们有很多的朋友在进行腹肌训练动作的时候,比如在做悬垂举腿,或者是在做仰卧卷腹的过程中,可能会把动作做得非常快。

并且在这些朋友的观念中,可能会这么去认为,那就是如果自己的动作速度做得慢的话,那么自己难以去控制动作的稳定,所以就需要把动作速度做得快一些。

但是,其中的事实并不是如此,我们在做腹肌训练动作的过程中,如果把自己的动作速度做得非常快的话,并不能够让我们较好的保持身体稳定,而是把动作变得简单了。

这也就是说,我们在做腹肌训练动作的时候,如果动作速度过快的话,那么自己所追求的,那就是动作的个数,而不是动作的质量了。

而我们得要知道的是,如果自己在练腹肌的过程中,没有去注意动作质量的话,那么自己就算做了再多的动作次数,自己也是难以获得很好的腹肌训练效果的。

所以说,我们在练腹肌的过程中,如果想要获得一个很好的腹肌训练效果的话,那么就需要让自己的动作速度慢下来,最好让自己一个动作去用六秒的时间去完成,做到快起慢落。

二,动作的个数选择得过多

我们有很多的新手朋友在练腹肌的过程中,可能会去模仿一些健身大佬的训练方法,或者是在一些视频上去学习腹肌的训练动作。

然后当自己在练腹肌的时候,就会去进行很多的腹肌训练动作,而每个动作所进行的组数就是非常少的。

对于这样的一种训练方法,小编我想要告诉大家的,那就是在我们进行腹肌训练的初期,最好不要选择过多的训练动作,一般来说,选择三个左右的训练动作即可,能够把自己的腹肌上部和下部练好已经足够。

在腹肌训练时,训练动作做的过快、过多,是没什么训练效果的,还有可能对身体造成一定的损害,要想有好的训练效果,保证动作质量是关键。

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