女人练力气有4个注意点，这些动漫里的怪力女，领你燃烧女子力

常看动漫的朋友都知道，动漫里经常会出现一些怪力女，也就是力气非常震撼的女性角色，比如说是《龙珠》里的小芳，《福星小子》里的三忍宅，《超元气三姐妹》里的丸井双叶等等，好多动漫里都会有一个力气非常大、连男人都会畏惧的怪力女。

但是，在现实中，女人的力量值往往不是非常高，这和我们的健身理念有关系。很多女性朋友都不愿意练力气，但是女性练力气有很多好处，所以我们都应该练出来。女人练力气有5个窍门，动漫里的怪力女，带领你燃烧女子力。

第一个窍门：不要畏惧肌肉

想要练出力量，就绝对不可以畏惧肌肉。毕竟肌肉决定了力量值。有的女生总是哭唧唧地来询问：健身能不能让肌肉变大、让自己难看？健身让肌肉含量提高几乎是肯定的，除非你永远也不做无氧运动，然而不做无氧运动的话，你的运动行为也称不上是“健身”了。但是，让你变得难看，几乎是不可能的，因为我们需要端正态度：女生有肌肉可不会变得难看，反而适当的肌肉会让你变得更加具有魅力。

女性的身体内缺乏雄性激素，所以难以练出男人那样的大块头，但是，却可以让你的身体线条变得流畅、变得更具吸引力。

第二个窍门：多多参加无氧运动

想要提高力量，就得练出肌肉，想要练出肌肉，就得多参加无氧运动。很多女性只选择有氧运动，但是无氧运动也是女性朋友不可少的。无氧运动特指我们的身体在缺氧的状态下，进行的高力度的运动。通常来说，无氧运动可以促进你的身体更好地掌握力量，拥有力量、支配力量。

第三个窍门：注意蛋白质的摄取

想要提高力量，就得练出肌肉，帮助我们的身体得到蛋白质，才可以帮助肌肉成长和构建。而蛋白质也分为优质蛋白质以及不属于优质的蛋白质。优质的蛋白质就是可以让身体快速吸收利用的蛋白质，如果你想要吸收优质蛋白质，就一定得食用这些食物：虾类、鱼类、豆类、奶类，这些食物具有优质氨基酸，可以帮助身体获取蛋白质。

第四个窍门：练出腿部力量

想要提高力量，就一定得注意练出腿部力量，多多进行腿部力量的训练。现在健身者中女性朋友的比例虽然比较高，但是，练腿的女性却非常少。但是如果不练腿，就难以练出力量，所以一定得尽量多练腿部，尤其是多多采用无氧运动，通过无氧运动，帮助自己来练腿部肌肉。想要提高力量，就一定得练出腿部的力量。

女人练力气有4个注意点，这些动漫里的怪力女，领你燃烧女子力。如果你想要成为一个实打实的“硬妹”，就一定要开始练起来。