健身训练耐心很重要你具备吗?这3个容易出现的问题要注意
大家好,我们小时候就常常被教育到要具有耐心,这对于很多事情而言是非常重要的一点,不只是一个品质,而关乎到我们很多的收益,提前打退堂鼓的故事我们都听了不少,那么健身训练耐心很重要你具备吗?这3个容易出现的问题要注意
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我们很多人之所以不能让运动,实现比较好的效果,很大一部分就是因为不能够坚持下来,或者说做一段时间,就将运动这件事停下来了,如果强度还比较大的话,不仅不会有效果 ,甚至还会伤害到自己。
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一个好的运动习惯,是要有规律的去进行的,循序渐进的对身体进行刺激,这样才能让肌肉或是其他功能得到进步的,要实现这些就需要具有一定的耐心,而不是向上面说到的那样去对待他。
一个好的训练并不是有多么丰富的技巧或是动作,而是有着适合自己的计划,然后能够将其坚持下去。并且专注点不是在动作的华丽程度上,而是越基础的动作,就越能对你的身体有锻炼的效果。
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那么如果我们知道,都有哪些事情容易让我们的耐心受到挑战的话,然后将这些事情给杜绝掉的话,那么耐心就能够保持下去了,这样我们的训练就能够按照计划进行了,然后顺利的达到自己的目的。
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那么最容易出现的情况,就是还没学会如果进行最基础的动作,就想着要怎么去完成更加高级的动作,并且在不断的失败当中,还没有醒悟过来,所以从最简单的做起,慢慢的增加难度才对。
一、动作还没学会就增加重量
很多人的耐心会被消磨殆尽的原因,多半是因为重量做不起来,或是完成几下之后就感到无力了,那么这些都会对耐心提出严峻的挑战,所以这并不是正确的做法,也不是一个可以长久持续下去的办法。
那么首先我们要用较轻的重量,将动作的轨迹和行程,以及一些细节都学会,之后再慢慢的增加重量,对于任何动作都应该采取这种学习模式,让难度慢慢的增加,才不会让耐心被磨损掉。
二、看到别人在做所以自己也要做
模仿别人做的动作,或者是训练的方式,对于任何人来说,都是不可取的学习方法,因为他人的训练方法,很可能并不适合自己,甚至有些动作对自己是很有难度的,如果做不好的话,自己的自信就会受到打击。
那么应该按照自己的需求,来制定适合自己的一个计划,可以让自己的私教给自己制定相应的训练,如果没有请的话,也可以做一些基本的训练先,这些在网上都是可以查到的,也不会花费很多的时间去准备。
三、不了解动作就去做
每个动作都涉及到不同的肌肉,甚至有些动作的原理都是不相同的,不要以为只是简单的将重量给推起来或是怎么样,还是如同上面所说到的那样,先将动作规范的学习之后,再去完成它。
那么说了这么多,可以对比一下自己的训练,如果存在耐心缺失的问题,那么可以用上面这些办法,来让自己的耐心恢复过来。