跑步对身体有害？还真有可能！这些过量运动的害处你可要知道！

其实现在随着科学的发展，社会的进步，我们的健康意识也确实在提高。现在越来越多的朋友都开始注重自己的健康，注重体育锻炼，希望自己的身体越来越好，活得越来越长！

于是现在就出现了这样一种情况，跑步的人数越来越多，每天晚上公园里，操场上的跑步人数都在呈井喷式增长，这种情形确实是值得鼓励的，跑步确实可以让我们收获很多好处！

但是跑步对我们的身体也有伤害，这个是真有可能发生的，这是因为我们有可能出现过量运动，如果你过量运动过量跑步，那么我们的身体就会受到伤害！

我有一个朋友，每天要跑20多公里，结果跑到最后全身都是伤！今天，作为一个跑步多年的达人，我就来给大家讲一讲，过量运动的害处到底有哪些？希望大家都能够警惕！

1. 关节的劳损

适当的跑步对我们的关节很有好处，可以让我们的关节更加强，让我们的关节功能更好，同时可以帮助我们预防一些严重的关节疾病，但是如果你过量运动，这一切将会改变！

如果你过量运动，我们的关节将会加快劳损，肩关节，腰关节，踝关节，膝关节损伤的会更快，同时这也会降低他们的寿命，这对我们的身体伤害真的是非常的大！

2. 身体变差

适度的跑步可以加强我们的身体素质，让我们的身体更显得强壮，让我们的身体，精神饱满，体力充足，让我们拥有好的精神状态，让我们拥有使不完的力气！

但是一旦过度运动，我们身体的精力，体力就会严重受损，我们可能会出现身体素质下降，全身酸软无力，动不动就想睡觉的情况，这真的对我们的身体非常的不好！

3. 睡不着，睡的浅

睡眠对于我们人真的是非常的重要，人体的大部分身体修复和身体恢复都是在睡眠的时候进行的！如果我们的睡眠不好，我们的精神，体力，身体都会变差，这是非常得不偿失的！

如果你过度运动过量运动，就会发现在睡觉时你会出现睡不着，精神亢奋或者是睡得浅，容易做噩梦的情况，这都会降低我们的睡眠质量，让我们的身体修复起来更困难！

4. 消化不良，没有食欲

正常情况下，如果我们适度运动，我们肯定会吃的香，吃的好，我们的胃口会变得更好，消化功能都能够明显的提升，这就非常有助于身体的健康和身体的修复！

但是如果我们过度运动，我们就有可能出现消化不良，没有食欲的问题，吃什么都没有胃口！闻什么都不香，这样我们吃不下我们的身体就没有充足的营养去修复导致体质变差！

5. 心情消沉

如果我们每天过量运动，跑步不仅不能变成一种享受，还会变成我们的一种负担，一种任务，如果出现这种情况，我们就不可能从跑步中得到一些快乐，得到一些满足！

与之相反的是，如果长时间的过量跑步，把跑步当成一项任务来完成，那么时间长了，我们的心里就会产生一种抗拒，我们的心情就会消沉，我们的情绪就会低落！

其实跑步对人体是有一定害处的，这点害处是建立在过量跑步的基础上的！希望大家都能够克制自己的跑步欲望，做到合理，健康，适度的跑步，这样跑步对人体才没有坏处！