一周几练最合适？如何恢复最快？帮你解答这些训练疑问

对于现代人来说，健身已经是最基本的事情了，那么很多小伙伴基本是每天下班后都会到健身房进行锻炼，这样频繁的锻炼训练真的对身体好吗？

我们都知道去到健身房基本都是要进行高强度的训练的，身体是需要一个缓冲和恢复的过程，去健身房训练的时间太频繁并不是一件好事情，要学会合理的训练和健身，才能达到最好的状态，身体也能更好的进行恢复。

第一个疑问一周训练五到六次身体能够承受吗？

对于一周进行5-6次的锻炼是对于健身爱好者来说很正常的事情，但这样的训练模式并不是每一个都能承受的，刚开始进行锻炼的人建议锻炼一天休一天，这样身体也能进行很好的恢复。

如果承受能力很好的人来说可以锻炼两天休一天这样也能让自己的身体有恢复的时间，这样锻炼下来身体的伤害也不会太大，在去锻炼的时候也能保持最好的状态，因为我们训练时都会损伤肌肉纤维，我们要有足够的休息时间也是可以在休息时间里得到补充，对我们后期的增脂和减脂也是有很大的帮助。

第二个疑问如何合理的安排训练？

肌肉训练是需要先进行计划的，不同的人制定不同的计划，力量训练或是肌肉训练不能连续两天都进行训练，因为力量训练和肌肉训练都是对身体机能造成一定的伤害的，连续训练会使身体无法承受。

我们要想达到预期的效果，就要进行合理的训练，力量和肌肉训练建议不要同时一天进行训练分开一天训练一个项目，训练完休息一天在进行下一项训练这样会更好。

第三个疑问如何才能快速的恢复身体？

想要快速的恢复身体跟我们个人的恢复能力也是有很大关系的，有的人恢复能力很强，别人训练完需要三到四天才能缓过来，但他们只需要1-2天身体就基本恢复了，身体恢复能力是天生的。

我们可以从食物方面进行改变，让身体进行快速恢复，训练结束后补充适量的碳水化合物，碳水化合物对于健身者来说是必备的食物，后期在进行增脂和减脂的训练时碳水化合物也是常出现的，饮食方面在配合行按摩和拉伸同时进行就能尽快的恢复身体。

在训练过程中我们的肌肉都是处于在紧绷状态，而训练完后我们要进行拉伸让肌肉得到足够的放松，在对肌肉进行按摩，这样能让肌肉进入到缓和的状态，肌肉放松下来，身体也就恢复的很快了。

希望健身达人们看了这篇文章后学会合理的掌握训练时间。