这些健身中总是被忽略的部位，练好了它们，你的未来会因此受益

很多人健身的目的是为了让自己外形变得更好看一些，然而健身的功效却不止如此。健身还能让我们的身体更加健康。而今天小编要给大家推荐一些部位，这些部位经常被人忽略，但是练好它们，身体就会变得健康，你的未来会因此受益。

第一个部位：腰部

21世纪，生活的节奏简直越来越忙碌。不少人简直没有健身的时间，各种隐性疾病也逐渐开始突显。而腰部的疾病最为寻常，很多人都有或多或少的腰部疾病。

一个健康的腰关乎着我们日常的生活，如果腰部不好不仅容易让我们的日常生活受限，还容易导致我们的老年生活的难堪，简直是可怕，所以要赶紧预防。

为了避免我们年老的时候连腰都直不起来，从现在开始呵护腰部的健康。我们健身的时候也不要忘记了腰，一定要顺便做些运腰、拉伸等活动，帮助腰部驱散疾病。帮助我们拥有健康的腰部。

第二个部位：脊椎

脊椎痛疼可真是常见病了，相信不少学生都会有脊椎病。脊椎病犯起病来，真是让人又疼、又麻，让人不敢动。脊椎病是一种严重影响生活的疾病，严重时还容易导致头晕、恶心，让脊椎病患者的生活苦不堪言。

为了避免我们的脊椎犯病，我们不仅要注重日常的休息，还要多多进行一些游泳、慢跑、羽毛球之类的运动，帮助我们拥有一个好的脊椎。

第三个部位：腿部

腿部是可以大胆练习肌肉的，但是健身者们很少有专项练习腿部，因为腿肌并不如腹肌好看，也不如胸肌性感，更练不出三角肌的结实。不过我们必须知道腿部肌肉非常重要，腿部拥有力量、身体就不会弱。

一双充满了力量的腿对于我们的日常生活是非常方便的，为了我们更美好的生活，我们必须把腿部的健身计划立即提上日程。

那么要怎么让自己有一双好腿呢，并不困难，我们需要深蹲、弓步蹲、开合跳、慢跑等运动练习自己的腿部。

第四个部位：膝关节

关节炎可以说是常见病了。关节不好，全身都会酸痛。尤其是膝关节，一痛起来简直连路都没办法走了，是一种非常影响生活的疾病。

膝关节是非常脆弱的，不少运动员甚至都摘掉了半月板。我们要怎么去保护膝关节？除了平常运动时候的保护措施以外，还可以做一些温和的有氧运动。