摆脱不了胖子之名？6大肥胖类型的解决方法，总有一款属于你

对于肥胖人群来说，即使你有名字很多人还是会叫你胖子，尤其是男生。然而每个人肥胖的类型其实也是不同的，有的人会先胖肚子，有的人会先胖腿。对于不同的肥胖类型，我们自然是要对症下药来减肥。今天就来说说六大肥胖类型如何减肥。

上身胖

上身的肥胖往往会凸显出的你的腿像小鸡腿一样瘦弱。上身的肥胖多数是由于吃的太多又不爱运动导致的，想要摆脱自然是要提高运动量，尤其是有氧运动的量，比如跑步或者游泳等等。有氧的时间应当控制在30分钟以上能有更好的效果。

如果你真的没空去做这些，那么适当的快步走也是很好的选择。当然除了这些，糖分的摄入也要控制，饮料什么的需要直接避免了。相较于油脂的控制我们更应该控制糖分的摄入。

小肚子

亚洲人瘦胳膊瘦腿还是很简单的，问题就是出在自己的肚子上。俗话说好心情才有好身材，紧致的小腹就和心情有关。压力过大会促使人体皮质醇的分泌，皮质醇会促进腹部脂肪的堆积。所以消除肚腩这种事冥想配合瑜伽这类放松的运动效果会更好。

大腿胖

大腿的脂肪可以说是最难减的，想要运动还要担心腿更粗。那么大腿应该怎么减呢？平时我们多爬爬楼梯骑骑车对于消除爱抱大腿的脂肪还是很有效的。同时保证自己每天都能吃一顿早餐来配合运动。

啤酒肚

啤酒肚为什么叫做啤酒肚不是没有理由。酒精会使得脂肪细胞内的瘦素含量急剧的下降，瘦素的下降即使你吃再多也停不下来。少喝酒是肯定的，多喝茶水，少食多餐同时不要每次都吃到撑死。

小腿粗

男生先胖肚子，女生先胖腿。但是这次的罪魁祸首是盐分，盐分摄入太多会增加人体的储水能力，也就是我们常说的水肿，水肿都是轻微的，严重了的叫做液体潴留就要就医了。多喝水多走动增加人体代谢可以帮助人体排出盐分。

猪背猪腰

这是虎背熊腰的反义词，造成这种情况的原因是睡眠不足导致的荷尔蒙分泌紊乱，从而导致食欲大增脂肪储存加速。想要改善自然是好好休息在配合健康的饮食，多吃纤维素多的食物，比如西兰花和牛油果等等。

其实说了这么多，本质还是管住嘴迈开腿。吃的方面少吃糖、盐、油，同时配合一些运动和良好的休息。能做到这么多。可以说是想胖起来都困难。